Verano
Menos tela, más aire y algo blanco en la cabeza.
- Camiseta sin mangas de malla y pantalón corto con abertura lateral
- Una gorra ligera que puedas mojar en una fuente
- Una toalla pequeña: muchos corredores japoneses llevan un tenugui
- Protector solar resistente al sudor para el sol de las 5:00
Días de calor
Para las semanas en que el índice de calor decide tu salida.
- Una botella congelada la noche anterior: agua fría para la primera mitad
- Una toalla refrescante al cuello
- Pastillas de electrolitos o algo salado para comer
- Consulta el índice de calor (WBGT) antes de salir
Temporada de lluvias
La lluvia templada pide visera, no abrigo.
- Una chaqueta ligera plegable para los días frescos de junio
- Una gorra con visera para que la lluvia no te caiga en los ojos
- Una funda impermeable para el teléfono y la tarjeta IC
- Zapatillas con buen agarre: la pintura y la piedra mojadas resbalan
Invierno
Seco y frío al amanecer, templado a las diez.
- Una camiseta fina de manga larga de merino
- Guantes ligeros y un cuello tubular
- Un cortavientos para los caminos junto a los ríos
- Capas que puedas atarte a la cintura
De noche
Tokio es seguro de noche; los ciclistas no siempre te ven.
- Una luz roja de pinza en la espalda
- Un chaleco reflectante para los caminos junto a los ríos
- Una linterna frontal para riberas y parques sin iluminación
Día de carrera
Nada nuevo el día de la carrera. Todo lo de aquí ya ha pasado por una tirada larga.
- Tus zapatillas de competición, ya hechas a tu pie en dos o tres tiradas largas
- Calcetines finos con los que ya hayas competido
- Geles con los que hayas entrenado
- Una capa desechable para el cajón de salida
Avituallamiento
Practica comer mientras corres, igual que practicas correr.
- Geles o bolsitas de gelatina cada 30 a 45 minutos en las tiradas largas
- Una botella blanda (soft flask) que se pliega en plano
- Sal en verano, incluso en salidas más cortas
Senderos
Para Takao, Okutama y más allá.
- Un chaleco de hidratación con botellas blandas
- Zapatillas con tacos para raíces y barro
- Un cascabel antiosos para los senderos tranquilos
- Un teléfono cargado y un mapa en papel
Zapatillas para el día a día
Dos pares en rotación son mejores que un par gastado.
- Una zapatilla amortiguada para rodajes suaves y tiradas largas
- Un segundo par con otra sensación
- Retíralas cuando la espuma se sienta aplastada, no cuando se rompa la parte de arriba
Siempre contigo
Cosas pequeñas que salvan una salida.
- Una tarjeta IC (Suica o PASMO): el tren de vuelta, y bebidas en la mayoría de las máquinas expendedoras de las estaciones
- Algunas monedas para máquinas y casilleros antiguos
- Tu documento de identidad: los residentes extranjeros de 16 años o más deben llevar su tarjeta de residencia
Después de correr
La tirada larga termina en el baño público, no en el reloj.
- Una toalla pequeña y jabón para el sento
- Un rodillo de espuma para pantorrillas y cuádriceps
- Algo salado y una bola de arroz en la primera hora
Tabi
Tabi para correr, con el dedo gordo separado: el calzado de suela fina que algunos corredores japoneses adoran.
- Muy poca amortiguación: acostúmbrate poco a poco
- Un tenugui, la toalla de algodón que muchos corredores japoneses llevan al cuello
