Pocari Sweat y Aquarius
ポカリスエット・アクエリアスLas bebidas deportivas de Japón. Frías, en todas partes, y la forma más fácil de reponer sal en una salida de verano.
El konbini es tu avituallamiento
Las tiendas de conveniencia y las máquinas expendedoras están por todas partes, abren toda la noche y tienen justo lo que necesita una tirada larga. Planifica rutas que pasen por ellas y podrás correr ligero.
Gelatinas energéticas en bolsita
ゼリー飲料Bolsitas con boquilla de gelatina de carbohidratos, como la in Jelly de Morinaga. Un desayuno habitual antes de correr y un avituallamiento para las tiradas largas entre los corredores japoneses.
Onigiri y plátanos
おにぎり・バナナCarbohidratos sencillos antes o después de una tirada larga. Las bolas de arroz simples con sal (shio musubi) se comen con facilidad.
OS-1
オーエスワンUna solución de rehidratación oral para la deshidratación y los trastornos por calor, no una bebida deportiva. Guárdala para cuando algo vaya mal.
Amino Vital
アミノバイタルLa gama de aminoácidos de Ajinomoto, que incluye gelatinas energéticas y geles pequeños para competir.
Mag-on y Medalist
マグオン・メダリストGeles japoneses de competición (Mag-on lleva magnesio) y las bebidas de ácido cítrico de Medalist, que venden tiendas especializadas como Stride Lab.
Recupérate como la gente de aquí
Tokio tiene unos 400 baños públicos, y una tirada larga que termina en un baño caliente es un ritual para muchos corredores locales. El agua está muy caliente: empieza con unos minutos y bebe cuando salgas.
- Quítate los zapatos y luego paga.Los zapatos van en los casilleros de la entrada. La tarifa de adulto en Tokio es de ¥600 desde el 1 de agosto de 2026.
- Primero lávate, sentado.Lávate a fondo en los grifos antes de meterte en cualquier bañera. Enjuágate hasta quitar todo el jabón.
- La toalla, fuera del agua.Dobla la toalla pequeña sobre la cabeza o déjala a un lado. Recógete el pelo largo.
- Sin traje de baño.Todo el mundo se baña sin ropa, en zonas separadas para hombres y mujeres.
- Sécate, y nada de teléfonos.Sécate con tu toalla pequeña antes de volver al vestuario. Deja el teléfono en el casillero: no se permiten teléfonos ni en el vestuario ni en el baño.
Inariyu
Un sento de barrio en Uchi-Kanda, a unos 5 minutos de Otemachi, con un mural pintado en el baño que se renueva cada año. Su consigna de bolsas es popular entre los corredores del circuito del palacio. Cierra los domingos.
Tokyo Physio
Fisioterapia en inglés en Ebisu, incluidos análisis de la pisada para corredores.
Club 360
Fisioterapia y masaje deportivo en inglés, en Azabu.
Un plan que sabe para qué es hoy
Dile cuánto corres, cuántos días tienes y a qué carrera apuntas. Cada día te da una sola cosa que hacer, y se adapta cuando la vida se interpone: una semana más ligera cuando estás cansado, salidas cortas cuando viajas, caminar y correr cuando algo duele. Se queda en este dispositivo. Sin cuenta. Por ahora, las pantallas del plan están en inglés.
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