寶礦力水得與Aquarius
ポカリスエット・アクエリアス日本的運動飲料。冰涼、到處都有，是夏天跑步時補充鹽分最方便的方式。
超商就是你的補給站
便利商店和自動販賣機到處都是，整夜營業，備有長距離跑需要的一切。把路線規劃成會經過它們，你就能輕裝上路。
能量果凍飲
ゼリー飲料吸嘴袋裝的碳水化合物果凍，例如森永的in Jelly。這是日本跑者常見的跑前早餐和長距離補給。
飯糰與香蕉
おにぎり・バナナ長距離跑前或跑後簡單的碳水化合物。原味鹽飯糰（shio musubi）很好入口。
OS-1
オーエスワン用於脫水和中暑的口服補水液，不是運動飲料。留到出狀況時再用。
Amino Vital
アミノバイタル味之素的胺基酸系列，包括能量果凍和比賽用的小包能量膠。
Mag-on與Medalist
マグオン・メダリスト日本的比賽用能量膠（Mag-on含鎂），以及Medalist的檸檬酸飲料，在Stride Lab等專門店有售。
像在地人一樣恢復
東京大約有400家公共澡堂，長距離跑後泡個熱水澡，是許多當地跑者的儀式。水很燙：先泡幾分鐘就好，起來後記得喝水。
- 先脫鞋，再付錢。鞋子放進門口的鞋櫃。東京的成人票價自2026年8月1日起為600日圓。
- 先坐著洗澡。進任何浴池之前，先在水龍頭前把身體洗乾淨。肥皂要全部沖掉。
- 毛巾不要放進水裡。小毛巾摺好放在頭上，或放在池邊。長髮請綁起來。
- 不穿泳衣。大家都不穿衣服泡澡，男湯和女湯分開。
- 擦乾身體，不用手機。回到更衣室前，先用小毛巾擦乾身體。手機留在置物櫃裡：更衣室和浴室都不能用手機。
一份知道今天該做什麼的計畫
告訴它你平常跑多少、有幾天可以跑，以及你的目標比賽。它每天給你一件事去做，並在生活打亂計畫時跟著調整：累的時候安排較輕鬆的一週，旅行時改跑短距離，身體某處痛時改成走跑交替。資料只存在這台裝置上，不需要帳號。計畫畫面目前只有英文版。