東京非常大，幾乎是平的，河流與老庭園穿梭其間。以下是當地跑者真正會去的十二個地方，以及每個地方要你遵守的規定。
全城跑者都在跑的環線。護城河、石牆，沒有紅綠燈。
綠蔭步道、大片草坪，也是東京半數跑團的集合地點。
經過丈量的一圈2.14km，每100m一個標示，另有田徑場和淋浴。
一條短環線，以晚秋的銀杏大道聞名。
一座允許跑步的國家庭園，有專屬的路線和規定。
東京西部一座180公頃的國營公園。開闊的天空、銀杏大道、箱根驛傳預賽。
一條約53km的官方河岸路線。冬季晴天可見富士山。
廣大、平坦、極度開闊。距離標從河口起算。
老橋下方有照明的河岸步道。適合天黑後跑。
東京免費的公共400m田徑場，Namban Rengo週三晚間練習的大本營。
海風、海灘步道，以及日出時的東京灣。
距離新宿一小時的杉木林。東京的山徑學校，規則清楚。
告訴它你平常跑多少、有幾天可以跑，以及你的目標比賽。它每天給你一件事去做，並在生活打亂計畫時跟著調整：累的時候安排較輕鬆的一週，旅行時改跑短距離，身體某處痛時改成走跑交替。資料只存在這台裝置上，不需要帳號。計畫畫面目前只有英文版。
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