Pocari Sweat e Aquarius
ポカリスエット・アクエリアスLe bevande sportive del Giappone. Fredde, ovunque, e il modo più facile per reintegrare il sale in una corsa estiva.
Il konbini è il tuo punto di ristoro
Minimarket e distributori automatici sono ovunque, aperti tutta la notte e forniti esattamente di ciò che serve in un lungo. Pianifica percorsi che ci passano davanti e potrai correre leggero.
Gelatine energetiche in busta
ゼリー飲料Buste con beccuccio di gelatina di carboidrati, come la in Jelly di Morinaga. Una colazione prima della corsa e un rifornimento nei lunghi molto comuni tra i runner giapponesi.
Onigiri e banane
おにぎり・バナナCarboidrati semplici prima o dopo un lungo. Le polpette di riso solo salate (shio musubi) vanno giù facilmente.
OS-1
オーエスワンUna soluzione reidratante orale per disidratazione e colpo di calore, non una bevanda sportiva. Tienila per quando qualcosa va storto.
Amino Vital
アミノバイタルLa linea di aminoacidi di Ajinomoto, con gelatine energetiche e piccoli gel per la gara.
Mag-on e Medalist
マグオン・メダリストGel giapponesi da gara (Mag-on contiene magnesio) e le bevande all’acido citrico di Medalist, venduti da specialisti come Stride Lab.
Recupera come la gente del posto
Tokyo ha circa 400 bagni pubblici, e un lungo che finisce in un bagno caldo è un rito per molti runner del posto. L’acqua è calda: comincia con pochi minuti e bevi quando esci.
- Togli le scarpe, poi paga.Le scarpe vanno negli armadietti all’ingresso. A Tokyo il prezzo per gli adulti è ¥600 dal 1° agosto 2026.
- Prima lavati, da seduto.Lavati bene ai rubinetti prima di entrare in qualsiasi vasca. Sciacqua via tutto il sapone.
- L’asciugamano resta fuori dall’acqua.Piega l’asciugamano piccolo sulla testa o lascialo a bordo vasca. Lega i capelli lunghi.
- Niente costume.Tutti fanno il bagno senza vestiti, con lati separati per uomini e donne.
- Asciugati, e niente telefono.Asciugati con l’asciugamano piccolo prima di tornare nello spogliatoio. Tieni il telefono nell’armadietto: niente telefoni nello spogliatoio né nel bagno.
Inariyu
Un sento di quartiere a Uchi-Kanda, a circa 5 minuti da Otemachi, con un murale dipinto sopra la vasca rinnovato ogni anno. Il suo deposito borse è apprezzato dai runner dell’anello del palazzo. Chiuso la domenica.
Tokyo Physio
Fisioterapia in inglese a Ebisu, compresa l’analisi del gesto di corsa.
Club 360
Fisioterapia e massaggio sportivo in inglese, ad Azabu.
Un piano che sa a cosa serve oggi
Digli quanto corri, quanti giorni hai e a quale gara punti. Ogni giorno ti dà una cosa da fare, e si adatta quando la vita si mette di mezzo: una settimana più leggera quando sei stanco, corse brevi quando viaggi, corsa e camminata alternate quando qualcosa fa male. Resta su questo dispositivo. Nessun account. Per ora le schermate del piano sono in inglese.
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