Pocari Sweat e Aquarius
ポカリスエット・アクエリアスAs bebidas esportivas do Japão. Geladas, em toda parte, e o jeito mais fácil de repor sal numa corrida de verão.
A konbini é o seu posto de hidratação
Lojas de conveniência e máquinas automáticas estão em toda parte, abertas a noite toda e abastecidas com exatamente o que um treino longo precisa. Planeje rotas que passem por elas e você pode correr leve.
Sachês de gelatina energética
ゼリー飲料Sachês com bico de gelatina de carboidrato, como o in Jelly da Morinaga. Um café da manhã comum antes de correr e um abastecimento comum nos treinos longos entre os corredores japoneses.
Onigiri e bananas
おにぎり・バナナCarboidrato simples antes ou depois de um treino longo. Os bolinhos de arroz só com sal (shio musubi) descem fácil.
OS-1
オーエスワンUma solução de reidratação oral para desidratação e males causados pelo calor, não uma bebida esportiva. Guarde para quando algo der errado.
Amino Vital
アミノバイタルA linha de aminoácidos da Ajinomoto, incluindo gelatinas energéticas e pequenos géis para provas.
Mag-on e Medalist
マグオン・メダリストGéis japoneses de prova (o Mag-on contém magnésio) e as bebidas de ácido cítrico da Medalist, vendidos em lojas especializadas como a Stride Lab.
Recupere-se como quem mora aqui
Tóquio tem cerca de 400 banhos públicos, e um treino longo que termina num banho quente é um ritual para muitos corredores daqui. A água é quente: comece com alguns minutos e beba algo quando sair.
- Tire os sapatos e depois pague.Os sapatos vão nos armários da entrada. O preço para adultos em Tóquio é ¥600 desde 1º de agosto de 2026.
- Lave-se primeiro, sentado.Esfregue-se nas torneiras antes de entrar em qualquer banheira. Enxágue todo o sabonete.
- Mantenha a toalha fora da água.Dobre a toalha pequena sobre a cabeça ou deixe-a na borda. Prenda o cabelo comprido.
- Sem roupa de banho.Todos tomam banho sem roupa, em lados separados para homens e mulheres.
- Seque-se, e nada de celular.Seque-se com a toalha pequena antes de voltar ao vestiário. Deixe o celular no armário: celular não é permitido no vestiário nem no banho.
Inariyu
Um sento de bairro em Uchi-Kanda, a cerca de 5 minutos de Otemachi, com um mural pintado no banho que é renovado todo ano. O guarda-volumes para bolsas é popular entre os corredores da volta do palácio. Fecha aos domingos.
Tokyo Physio
Fisioterapia em inglês em Ebisu, incluindo avaliação da passada de corrida.
Club 360
Fisioterapia e massagem esportiva em inglês, em Azabu.
Um plano que sabe para que serve o dia de hoje
Diga quanto você corre, quantos dias você tem e qual prova é o seu objetivo. Todo dia ele dá uma coisa para você fazer e se adapta quando a vida atrapalha: uma semana mais leve quando você está cansado, corridas curtas quando você viaja, corrida alternada com caminhada quando algo dói. Ele fica neste aparelho. Sem conta. Por enquanto, as telas do plano estão só em inglês.
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