ASICS Run Tokyo Marunouchi
Casiers, douches, location de chaussures et de tenues, un laboratoire d’analyse de la foulée et des sorties de groupe tous les jours. En semaine de 6:30 à 21:30, le week-end de 7:30 à 19:00.
Un guide de terrain pour courir à Tokyo. Où courir, quoi porter à chaque saison, où l’acheter, comment se ravitailler au konbini, à quelles courses s’inscrire, et un plan qui vous dit quoi courir aujourd’hui.
La boucle du palaisEnviron 5 km, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, sans feux.
De novembre à marsSec, frais et dégagé : la saison de la course à Tokyo.
Marathon de TokyoDimanche 7 mars 2027, de Shinjuku à la gare de Tokyo.
La saison des courses, en directVérifié chaque jour sur le site officiel de chaque course.
Où courir
Tokyo est immense et presque plate, parcourue de rivières et de vieux jardins. Voici les douze endroits où ses coureurs courent vraiment, avec les règles que chacun vous demande de respecter.
La boucle du palais
Cinq kilomètres, aucun feu de circulation, et un seul sens pour tout le monde. Du plat le long des douves de Sakuradamon à Takebashi, une montée vers Chidorigafuchi, du plat jusqu’à Hanzomon, puis la longue descente du retour le long de la plus large douve de Tokyo.
Sakuradamon桜田門Nijubashi二重橋Otemon大手門Takebashi竹橋Chidorigafuchi千鳥ヶ淵Hanzomon半蔵門La montéeLa longue descenteStations pour coureurs
Casiers et douches près de la boucle. Vérifiez les prix et les horaires avant d’y aller.
JOGLIS
Douches et casiers près du côté ouest de la boucle. Visiteurs : environ ¥2,500 avec une serviette, ou ¥1,000 avec une adhésion visiteur.
Raffine Running Style
Douches et casiers, environ ¥950 par visite à Hibiya.
L’année du coureur
Tokyo vous offre deux saisons de course et vous demande de survivre à la troisième. De novembre à mars, l’air est sec et le ciel bleu. De juin à septembre, la chaleur et l’humidité décident de ce que vous pouvez faire.
Printemps
De mars à mai
Les cerisiers en fleurs le long des canaux et les dernières semaines de la saison des courses. Le pollen de cèdre du Japon circule d’environ mi-février à avril, et celui de cyprès du Japon de mars à mai : des lunettes de soleil aident si vous y réagissez. Le Shinjuku Gyoen interdit la course pendant ses semaines de cerisiers.
Saison des pluies
Environ du 7 juin au 19 juillet
La saison des pluies du Kanto va normalement d’environ le 7 juin au 19 juillet, mais les dates changent chaque année. Pluie tiède, forte humidité, pierre et peinture au sol glissantes. Une casquette à visière et une veste légère valent mieux qu’un parapluie.
Été
De juillet à septembre
En août, la maximale moyenne est de 31 °C avec 74 % d’humidité. Le soleil est levé vers 4:30 en juin, et les coureurs de Tokyo aussi. Partez aux premières lueurs, ralentissez sans culpabiliser, et prenez du sel en plus de l’eau.
Typhons
De juillet à octobre, avec un pic en septembre
Environ trois typhons par an passent à moins de 300 km du Kanto, le plus souvent en septembre. Les chemins le long des rivières sont inondés et les trains s’arrêtent. Quand un typhon est annoncé, évitez les bords de rivière et consultez l’Agence météorologique du Japon.
Automne
D’octobre à novembre
Octobre est encore pluvieux, puis l’air s’assèche, les ginkgos deviennent dorés et les érables rouges, et les alertes chaleur prennent fin. Les sorties longues reviennent, et le calendrier des courses aussi.
Hiver
De décembre à février
Le secret de Tokyo : sec, ensoleillé, rarement sous zéro, avec le mont Fuji à l’horizon. En janvier, la maximale moyenne est de 10 °C, et la plupart des marathons du Japon ont lieu à cette période. Le soleil se lève vers 7:00 : les sorties matinales commencent dans le noir.
Quand la chaleur décide
Au Japon, la chaleur pendant l’exercice se mesure avec l’indice WBGT, qui tient compte de l’humidité et du soleil autant que de la température. Le ministère de l’Environnement émet une alerte coup de chaleur quand le maximum du jour est prévu à 33 ou plus : la veille vers 17:00, puis de nouveau vers 5:00. Une alerte coup de chaleur spéciale (35 ou plus en tout point de Tokyo) tombe vers 14:00 la veille. En 2026, la saison des alertes va du 22 avril au 21 octobre.
Arrêt de l’exercice
運動は原則中止L’exercice devrait s’arrêter, sauf cas particuliers. Déplacez la sortie en intérieur ou au lendemain matin.
Alerte sévère
厳重警戒Évitez les séances intenses et les sorties longues. Faites une pause toutes les 10 à 20 minutes et compensez l’eau et le sel.
Alerte
警戒Faites des pauses régulières et compensez l’eau et le sel ; lors des séances intenses, reposez-vous environ toutes les 30 minutes.
Vigilance
注意Des décès par coup de chaleur peuvent encore survenir à ce niveau. Surveillez les signes d’alerte et prenez de l’eau et du sel entre les efforts.
Recommandation de la Japan Sport Association pour l’exercice. En dessous de 21, c’est presque sans danger, même si des coups de chaleur surviennent encore lors des marathons urbains.
L’indice de chaleur du jourQuoi porter et emporter
Une année à Tokyo demande quatre garde-robes : de la maille pour la chaleur humide, une visière pour la pluie, des couches pour le froid sec, et des lumières pour les sorties du soir après le travail.
Été
Moins de tissu, plus d’air, et quelque chose de blanc sur la tête.
- Débardeur en maille et short fendu
- Une casquette légère que vous pouvez tremper à une fontaine
- Une petite serviette : beaucoup de coureurs japonais portent un tenugui
- Une crème solaire résistante à la sueur pour le soleil de 5:00
Jours de canicule
Pour les semaines où l’indice de chaleur décide de votre sortie.
- Une bouteille congelée pendant la nuit : de l’eau froide pour la première moitié
- Une serviette rafraîchissante autour du cou
- Des pastilles d’électrolytes ou un en-cas salé
- Vérifiez l’indice de chaleur (WBGT) avant de partir
Saison des pluies
Une pluie tiède demande une visière, pas un manteau.
- Une veste compressible pour les journées fraîches de juin
- Une casquette à visière pour garder la pluie hors des yeux
- Une pochette étanche pour votre téléphone et votre carte IC
- Des chaussures qui accrochent : la peinture au sol et la pierre mouillées glissent
Hiver
Sec et froid à l’aube, doux à dix heures.
- Un haut fin à manches longues en mérinos
- Des gants légers et un tour de cou
- Une veste coupe-vent pour les bords de rivière
- Des couches que vous pouvez nouer autour de la taille
Après la tombée de la nuit
Tokyo est sûre la nuit ; les cyclistes, eux, ne vous voient pas toujours.
- Une lumière rouge à clipser dans le dos
- Un gilet réfléchissant pour les bords de rivière
- Une lampe frontale pour les berges et les parcs non éclairés
Jour de course
Rien de nouveau le jour de la course. Tout ce qui est ici a déjà fait une sortie longue.
- Vos chaussures de course, rodées sur deux ou trois sorties longues
- Des chaussettes fines déjà portées en course
- Des gels avec lesquels vous vous êtes entraîné
- Une couche jetable pour le sas de départ
Ravitaillement
Entraînez-vous à manger en courant, comme vous vous entraînez à courir.
- Des gels ou des gourdes de gelée toutes les 30 à 45 minutes sur les sorties longues
- Une flasque souple qui se range à plat
- Du sel en été, même sur les sorties plus courtes
Trail
Pour Takao, Okutama et au-delà.
- Un gilet avec des flasques souples
- Des chaussures à crampons pour les racines et la boue
- Une clochette anti-ours pour les sentiers calmes
- Un téléphone chargé et une carte papier
Chaussures du quotidien
Deux paires en alternance valent mieux qu’une paire usée.
- Une chaussure amortie pour les footings et les sorties longues
- Une deuxième paire aux sensations différentes
- Remplacez-les quand la mousse paraît tassée, pas quand le dessus se déchire
Toujours sur soi
De petites choses qui sauvent une sortie.
- Une carte IC (Suica ou PASMO) : le train du retour, et des boissons dans la plupart des distributeurs des gares
- Quelques pièces pour les vieux distributeurs et les casiers
- Votre pièce d’identité : les résidents étrangers de 16 ans et plus doivent avoir sur eux leur carte de résident
Après la sortie
La sortie longue se termine au bain, pas à la montre.
- Une petite serviette et du savon pour le sento
- Un rouleau de massage pour les mollets et les quadriceps
- Quelque chose de salé et une boule de riz dans l’heure
Tabi
Les tabi de course à orteil séparé : des chaussures à semelle fine qui ont leurs fervents adeptes parmi les coureurs japonais.
- Très peu d’amortissement : habituez-vous progressivement
- Un tenugui, la serviette en coton que beaucoup de coureurs japonais portent autour du cou
Où l’acheter
Le Japon est le pays d’ASICS et de Mizuno, et Tokyo offre un très large choix de chaussures de course. Essayez les chaussures l’après-midi, quand vos pieds sont au plus large, et apportez les chaussettes avec lesquelles vous courez.
Les anciens guides ne sont plus à jour. Nike Harajuku a déménagé juste à côté en septembre 2025, dans le bâtiment Harajuku Quest (son ancien bâtiment abrite désormais lululemon). adidas RUNBASE, près du palais, a fermé, tout comme Bain Douche, le bain des coureurs à Hanzomon, depuis 2021. Toutes les boutiques ci-dessous étaient ouvertes lors de la vérification de ce guide.
ASICS Run Tokyo Marunouchi
Une boutique et une base pour coureurs près du palais : casiers, douches, location, laboratoire de foulée et sorties de groupe tous les jours.
ASICS Tokyo Ginza
Le premier magasin de la marque, ouvert en 2007 et rénové en 2025, avec un scan 3D gratuit des deux pieds (vérifiez qu’il fonctionne avant d’y aller).
On Tokyo
Ouvert à Ginza en septembre 2025, c’est le deuxième plus grand magasin On au monde, avec un espace de run club et des casiers au sous-sol.
Nike Ginza
Ouvert en 2023 autour de la course à pied : essais de chaussures et séances de run club avec meneurs d’allure.
Stride Lab Tokyo
Ningyocho. Chaussures de course naturelle, un studio de préparation du pied, un étage trail et des produits de ravitaillement difficiles à trouver. Fermé le lundi et le mardi.
HOKA Shibuya
Ouvert en décembre 2025 : le premier magasin HOKA sur trois niveaux au Japon, avec un étage run club et des casiers tout en haut. HOKA Harajuku, à quelques pas, a aussi un espace club.
Nike Harajuku
Rouvert en septembre 2025 dans le bâtiment Harajuku Quest, à côté de son ancienne adresse, avec un étage running au rez-de-chaussée et un outil d’analyse de la foulée.
New Balance Harajuku
L’un des trois magasins phares de New Balance dans le monde, rouvert en décembre 2025 avec un étage performance.
Salomon Store Tokyo
Deux fois plus grand depuis 2024. Chaussures de route et de trail au rez-de-chaussée.
DISTANCE Tokyo
Une boutique de running venue de Lyon, ouverte en mars 2026 : les grandes marques de chaussures à côté de marques plus petites, et des sorties de groupe.
Nike Shinjuku
Ouvert en avril 2026 près de la sortie est de la gare de Shinjuku : quatre niveaux, le running au 2F (premier étage).
Alpen TOKYO
Le plus grand magasin de sport de Tokyo, près de la sortie est de Shinjuku, avec plus de 10 000 paires de chaussures de course de 16 marques au rez-de-chaussée.
ALPEN RUN Meiji Park
Ouvert en avril 2026 au Meiji Park, près du Stade national : environ 40 marques dont des marques japonaises, mesure du pied, essais de chaussures et sorties communautaires.
Step Sports
Un spécialiste de la course et de l’athlétisme à Hongo, à cinq minutes de la station Suidobashi, avec mesure du pied.
MIZUNO TOKYO
Le magasin phare mondial de Mizuno à Kanda Ogawamachi : huit niveaux, analyse de la foulée et un espace de soin des pieds.
Marques japonaises à connaître
ELDORESO
Vêtements de course indépendants, nés dans un atelier de Sangenjaya, avec des collaborations ASICS.
Mountain Martial Arts
Vêtements de trail tokyoïtes depuis 2012.
Answer4
Une petite marque d’ultra et de trail qui a ses inconditionnels.
and wander
Vêtements outdoor techniques signés par deux anciens designers d’Issey Miyake. Plus montagne que compétition.
Le konbini est votre ravitaillement
Les supérettes et les distributeurs automatiques sont partout, ouverts toute la nuit, et remplis exactement de ce qu’il faut pour une sortie longue. Tracez vos parcours devant eux et vous pourrez courir léger.
Pocari Sweat et Aquarius
ポカリスエット・アクエリアスLes boissons de l’effort du Japon. Fraîches, partout, et le moyen le plus simple de compenser le sel lors d’une sortie d’été.
Gourdes de gelée énergétique
ゼリー飲料Des gourdes à bec remplies de gelée de glucides, comme la in Jelly de Morinaga. Un petit-déjeuner courant avant de courir et un ravitaillement de sortie longue pour les coureurs japonais.
Onigiri et bananes
おにぎり・バナナDes glucides simples avant une sortie longue ou après. Les boules de riz simplement salées (shio musubi) passent facilement.
OS-1
オーエスワンUne solution de réhydratation orale contre la déshydratation et les coups de chaleur, pas une boisson de l’effort. Gardez-la pour le jour où les choses tournent mal.
Amino Vital
アミノバイタルLa gamme d’acides aminés d’Ajinomoto, avec notamment des gelées énergétiques et de petits gels pour la compétition.
Mag-on et Medalist
マグオン・メダリストDes gels de course japonais (Mag-on contient du magnésium) et les boissons à l’acide citrique de Medalist, vendus par des spécialistes comme Stride Lab.
Récupérer comme les Tokyoïtes
Tokyo compte environ 400 bains publics, et une sortie longue qui se termine dans un bain chaud est un rituel pour de nombreux coureurs d’ici. L’eau est chaude : commencez par quelques minutes et buvez en sortant.
- Retirez vos chaussures, puis payez.Les chaussures vont dans les casiers à l’entrée. Le tarif adulte à Tokyo est de ¥600 depuis le 1er août 2026.
- Lavez-vous d’abord, assis.Frottez-vous aux robinets avant d’entrer dans un bain. Rincez tout le savon.
- Gardez votre serviette hors de l’eau.Pliez la petite serviette sur votre tête ou laissez-la sur le bord. Attachez les cheveux longs.
- Pas de maillot de bain.Tout le monde se baigne sans vêtements, avec des côtés séparés pour les hommes et pour les femmes.
- Séchez-vous, et pas de téléphone.Essuyez-vous avec votre petite serviette avant de retourner au vestiaire. Laissez votre téléphone dans le casier : pas de téléphone dans le vestiaire ni dans le bain.
Inariyu
Un sento de quartier à Uchi-Kanda, à environ 5 minutes d’Otemachi, avec une fresque de bain renouvelée chaque année. Sa consigne à sacs est appréciée des coureurs de la boucle du palais. Fermé le dimanche.
Tokyo Physio
Kinésithérapie en anglais à Ebisu, y compris des analyses de la foulée.
Club 360
Kinésithérapie et massage sportif en anglais, à Azabu.
Courses
Le calendrier des courses au Japon est concentré sur les mois frais. Les courses des grandes villes passent par un tirage au sort ; beaucoup de plus petites fonctionnent au premier arrivé, premier servi, et affichent complet en quelques jours. Voici la saison à venir.
Mis à jour chaque jour. Chaque date vérifiée sur son site officiel le 9 octobre 2026.
- dim. 18 oct.Tokyo Legacy Half東京レガシーハーフInscriptions closes. Venez regarder.Site officiel
Semi-marathon avec départ et arrivée au Stade national.
- dim. 25 oct.Marathon de Yokohama横浜マラソンInscriptions closes.Site officiel
Le grand marathon de la ville portuaire, à une demi-heure de Tokyo.
- dim. 8 nov.Marathon Aqualine de ChibaちばアクアラインマラソンInscriptions closes.Site officiel
Courez au-dessus de la baie de Tokyo sur l’Aqualine. Organisé tous les deux ans.
- dim. 22 nov.Marathon de TsukubaつくばマラソンLes inscriptions générales ont ouvert le 5 juillet : vérifiez les places sur le site officiel.Site officiel
Un parcours d’automne plat et rapide dans l’Ibaraki, un classique pour un record personnel. Départ à 8:50.
- dim. 6 déc.Marathon international de Shonan湘南国際マラソンInscriptions au marathon closes au printemps.Site officiel
Un parcours côtier sur le littoral de Shonan. Les coureurs doivent porter leur propre bouteille : pas de gobelets en papier.
- sam. 12 déc.et dim. 13 déc.Marathon du mont Fuji富士山マラソンInscriptions closes.Site officiel
Autour du lac Kawaguchi, avec le mont Fuji en vue. La 15e édition se court sur un week-end.
- dim. 14 févr.Marathon de SaitamaさいたまマラソンLe marathon a affiché complet le 17 juillet (premier arrivé, premier servi).Site officiel
Plat et rapide, juste au nord de Tokyo.
- dim. 21 févr.Marathon de Kyoto京都マラソンTirage au sort terminé.Site officiel
Temples et sanctuaires, du stade Takebishi au sanctuaire Heian.
- dim. 21 févr.Marathon d’Ome青梅マラソンPremier arrivé, premier servi, du 15 août au 3 novembre 2026.Site officiel
Le 30 km vallonné classique dans les vallées de l’ouest de Tokyo, plus un 10 km.
- dim. 28 févr.Marathon d’Osaka大阪マラソンInscriptions générales closes ; places caritatives ouvertes.Site officiel
Un parcours de grande ville, rapide et plat. Il a absorbé le marathon élite du lac Biwa en 2022 et sert de course de sélection pour l’équipe nationale masculine.
- dim. 7 marsMarathon de Tokyo東京マラソンTirage au sort clos en août ; résultats publiés.Site officiel
La 20e édition, avec 40 000 coureurs. Un World Marathon Major, de Shinjuku à la gare de Tokyo.
- dim. 14 marsMarathon féminin de Nagoya名古屋ウィメンズマラソンRésultats du tirage au sort publiés le 2 octobre.Site officiel
Certifié par le Guinness comme le plus grand marathon féminin du monde, avec départ et arrivée au dôme.
- dim. 21 marsMarathon d’Itabashi板橋CityマラソンLes inscriptions ont ouvert le 1er septembre 2026.Site officiel
Le marathon plat de Tokyo même, le long des berges de l’Arakawa : 10 000 coureurs, une limite de 7 heures.
- dim. 18 avr.Marathon de KasumigauraかすみがうらマラソンInscriptions à partir du 1er décembre 2026.Site officiel
Un parcours plat au bord d’un lac dans l’Ibaraki, couru en même temps qu’un marathon international pour non-voyants.
Marathon de Tokyo
Un World Marathon Major à travers toute la ville : départ de Shinjuku, vers l’est par Kanda jusqu’au demi-tour d’Ueno-hirokoji, deux traversées de la Sumida, Ginza, puis Tamachi et le retour à la gare de Tokyo.
7 mars 2027Départ du marathon à 9:10, course en fauteuil à 9:05
40 000 coureursLa 20e édition, la plus grande à ce jour
7 heuresL’arrivée ferme à 16:10, avec des barrières horaires en chemin
¥19,800Inscription au Japon ; depuis l’étranger, l’inscription coûte 230 dollars US
- Gouvernement métropolitain de Tokyo0 km
- Ichigaya5 km
- Jinbocho8 km
- Demi-tour d’Ueno-hirokoji10.6 km
- Nihonbashi13 km
- Komagatabashi, Asakusa18 km
- Ryogoku21 km
- Demi-tour de Tomioka Hachimangu23.95 km
- Ginza33 km
- Parc Shiba, près de la tour de Tokyo36 km
- Demi-tour de la gare de Tamachi37.5 km
- Wadakura-mon, gare de Tokyo42.195 km
Tirage au sort général
Les inscriptions ouvrent en août pour le mois de mars suivant. Pour 2027, elles ont eu lieu du 14 au 28 août 2026, avec des résultats en septembre. Attendez-vous à perdre quelques fois.
Places caritatives
5 000 places, avec un don minimum fixé par chaque association (généralement ¥100,000 à ¥200,000) en plus des frais d’inscription. Les candidatures ouvrent fin juin ; les dons se clôturent fin août.
ONE TOKYO
Le club gratuit de la Tokyo Marathon Foundation. Ses membres ont droit à un tirage séparé pour les coureurs qui ont perdu trois années de suite.
Où s’inscrire aux courses japonaises
RUNNET
Le principal portail de courses du Japon. La plupart des courses du pays y prennent leurs inscriptions, et il indique quelles inscriptions ouvrent chaque semaine.
Sports Entry
Le deuxième grand portail pour les courses sur route et les épreuves de trail.
e-moshicom
Des événements plus petits et plus récents, des courses loisirs et des trails.
Voir le Hakone Ekiden
Les 2 et 3 janvier, des équipes universitaires se transmettent une écharpe en relais sur 217,1 km, d’Otemachi au lac Ashi et retour. C’est l’un des événements sportifs les plus regardés au Japon. Les bons endroits où se placer :
- Otemachi, pour le départ (2 janvier) et l’arrivée (3 janvier).
- Le pont de Rokugo, après le km 17 du premier relais.
- La côte de Gontazaka, sur le deuxième relais.
- Le littoral de la route 134 sur le troisième relais, avec le mont Fuji derrière les coureurs.
- La montée du cinquième relais, jusqu’à son point culminant vers 874 m, puis le torii du sanctuaire de Hakone.
Les World Marathon Majors
Tokyo est l’un des sept World Marathon Majors, et chacun a sa propre médaille de finisher. Terminez les six premiers, tous les Majors sauf Sydney, et vous gagnez aussi la Six Star Medal. Niz, qui tient ce guide, espère un jour les collectionner tous les sept.
- Tokyo, en mars.
- Boston et Londres, en avril.
- Sydney, vers la fin août (un Major depuis 2025).
- Berlin en septembre, Chicago en octobre, New York en novembre.
Courir avec d’autres
Les clubs de Tokyo sont gratuits, accueillants et habitués aux nouveaux venus. La plupart annoncent les sorties de la semaine sur Instagram, LINE ou Strava : suivez-les avant de venir.
Namban Rengo
Le club anglophone. Séance de fractionné le mercredi à 19:30 à Oda Field, dans le parc Yoyogi, puis dîner à proximité. Pendant la fermeture d’Oda Field (de juillet à novembre 2026), la plupart des séances passent à la piste de Wadabori : consultez Instagram @nambanrengo.
Tokyo Run Club
Trois ou quatre sorties par semaine à des endroits qui changent, le matin de 6:30 à 9:00 et le soir de 18:00 à 21:00. Annoncées un ou deux jours à l’avance sur Instagram, LINE et Strava.
080TOKYO
Une bande décontractée et mixte. Le lundi à 20:10 depuis la porte Harajuku du parc Yoyogi, puis le sento Hachiman-yu. Il y a aussi un Saturday Club plus informel : consultez Instagram pour les horaires.
ONE TOKYO
Le club de la Tokyo Marathon Foundation : événements, contenus d’entraînement, et un tirage séparé pour ceux qui perdent au tirage année après année.
Sorties des marques
ASICS Run Tokyo Marunouchi (tous les jours, par groupe d’allure), Nike Ginza, On Tokyo à Ginza, HOKA Shibuya et ALPEN RUN au Meiji Park organisent des sorties de groupe. Consultez les canaux de chaque magasin pour la semaine.
RETO Running Club
Un club encadré fondé par Daichi Kamino, champion d’Asie du marathon 2019, avec une équipe trail séparée.
La course à pied japonaise sur YouTube
Six chaînes à suivre, vérifiées le 9 octobre 2026. Quatre sont en anglais ou sous-titrées en anglais ; les deux chaînes officielles de courses sont surtout en japonais.
Ran To Japan
L’entraînement et les courses d’un coureur britannique au Japon : ekiden, le Hakone Ekiden et des courses sur route locales.
Tempo
La culture japonaise de la course vue de l’intérieur : visites de groupes d’entraînement de lycées, d’universités et de professionnels.
Running in Japan
Marc, un coureur américain qui vit au Japon, filme des courses, des parcours et les magasins de running de Tokyo.
Ethan Shuley
Un marathonien américain qui court les courses sur route élites du Japon, comme Osaka et Kobe.
Tokyo Marathon Foundation
La chaîne de l’organisateur : temps forts, présentations et diffusions en direct du marathon de Tokyo et du Tokyo Legacy Half.
Mt. FUJI100
La course de trail de 100 miles autour du pied du mont Fuji : films des temps forts et briefings de course.
Savoir-vivre et sécurité
Tokyo fonctionne parce que chacun partage avec égards des espaces étroits. Sur le trottoir, les coureurs sont des invités ; courez en invité, et la ville vous ouvre ses portes.
Les piétons d’abord
Sur les trottoirs partagés, les piétons sont prioritaires. Ralentissez plutôt que de zigzaguer.
Suivez le sens
Les boucles du palais et de Komazawa se courent dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Ne courez jamais à contresens.
En file indienne
Aux passages étroits, courez en file et attendez pour dépasser.
Petits groupes
Les grands groupes ont besoin d’une autorisation au palais (20 personnes ou plus) et ne sont pas admis au Shinjuku Gyoen (10 personnes ou plus).
Les poubelles sont rares
Rapportez vos emballages de gels et vos bouteilles chez vous, ou utilisez les bacs de recyclage à côté des distributeurs, pour les bouteilles uniquement.
Si le sol tremble
Les téléphones déclenchent une alerte précoce de séisme. Éloignez-vous des murs, des distributeurs, des poteaux et des vitres, et faites attention aux chutes d’objets.
Six expressions
すみません、通ります
Sumimasen, tōrimasu
Excusez-moi, je passe.
お疲れさまでした
Otsukaresama deshita
Se dit aux autres coureurs après une séance : bravo.
頑張れ！
Ganbare!
Ce que crie le public : continue !
トイレはどこですか
Toire wa doko desu ka
Où sont les toilettes ?
足がつりました
Ashi ga tsurimashita
J’ai une crampe à la jambe.
救急車を呼んでください
Kyūkyūsha o yonde kudasai
Appelez une ambulance, s’il vous plaît.
En cas de problème
119Ambulance et pompiers. Dites « kyūkyū » (urgence) et où vous êtes.
110Police.
#7119Ligne de conseil des pompiers de Tokyo, 24 heures sur 24, en japonais : faut-il une ambulance ? En anglais : 03-5285-8181, de 9:00 à 20:00, ou la Japan Visitor Hotline.
Les visiteurs peuvent appeler la Japan Visitor Hotline, 050-3816-2787, à toute heure, en anglais. Les résidents étrangers de 16 ans et plus doivent avoir sur eux leur carte de résident, y compris quand ils courent ; les visiteurs, leur passeport.
Un plan qui sait à quoi sert aujourd’hui
Dites-lui combien vous courez, combien de jours vous avez et quelle course vous visez. Chaque jour, il vous donne une seule chose à faire, et il s’adapte quand la vie s’en mêle : une semaine plus légère quand vous êtes fatigué, des sorties courtes en voyage, de la course-marche quand quelque chose fait mal. Il reste sur cet appareil. Pas de compte. Les écrans du plan sont pour l’instant en anglais.
Faire vivre Run Tokyo
Tenir ce site à jour et en ligne me coûte du temps et de l’argent. Je le mets à jour chaque jour avec de nouvelles adresses et de nouvelles courses. Un café aide beaucoup.