ASICS Run Tokyo Marunouchi
Casilleros, duchas, alquiler de zapatillas y ropa, un laboratorio de técnica de carrera y salidas en grupo a diario. Entre semana de 6:30 a 21:30, fines de semana de 7:30 a 19:00.
Una guía de campo para correr en Tokio. Dónde correr, qué ponerte en cada época del año, dónde comprarlo, cómo avituallarte en un konbini, en qué carreras inscribirte, y un plan que te dice qué correr hoy.
El circuito del palacioUnos 5 km, en sentido contrario a las agujas del reloj, sin semáforos.
De noviembre a marzoSeco, fresco y despejado: la temporada de running de Tokio.
Maratón de TokioDomingo 7 de marzo de 2027, de Shinjuku a la estación de Tokio.
Temporada de carreras, al díaComprobado cada día en la web oficial de cada carrera.
Dónde correr
Tokio es enorme y casi llano, cruzado por ríos y jardines antiguos. Estos son los doce lugares que de verdad usan sus corredores, con las normas que cada uno te pide respetar.
El circuito del palacio
Cinco kilómetros, sin semáforos y un único sentido para todos. Llano junto a los fosos de Sakuradamon a Takebashi, una subida a Chidorigafuchi, llano hasta Hanzomon y luego la larga bajada de vuelta junto al foso más ancho de Tokio.
Sakuradamon桜田門Nijubashi二重橋Otemon大手門Takebashi竹橋Chidorigafuchi千鳥ヶ淵Hanzomon半蔵門La subidaLa larga bajadaBases para corredores
Casilleros y duchas junto al circuito. Comprueba precios y horarios antes de ir.
JOGLIS
Duchas y casilleros cerca del lado oeste del circuito. Visitantes unos ¥2,500 con toalla, o ¥1,000 con membresía de visitante.
Raffine Running Style
Duchas y casilleros, unos ¥950 por visita en Hibiya.
El año para correr
Tokio te da dos temporadas para correr y te pide sobrevivir a la tercera. De noviembre a marzo el aire es seco y el cielo, azul. De junio a septiembre, el calor y la humedad deciden lo que puedes hacer.
Primavera
De marzo a mayo
Cerezos en flor a lo largo de los canales y las últimas semanas de la temporada de carreras. El polen de cedro va aproximadamente de mediados de febrero a abril, y el de ciprés de marzo a mayo: las gafas de sol ayudan si te afecta. Shinjuku Gyoen prohíbe correr en sus semanas de cerezos.
Temporada de lluvias
Del 7 de junio al 19 de julio, aproximadamente
La temporada de lluvias de Kanto va normalmente de alrededor del 7 de junio al 19 de julio, aunque las fechas cambian cada año. Lluvia templada, mucha humedad, piedra y pintura resbaladizas. Una gorra con visera y una chaqueta ligera son mejores que un paraguas.
Verano
De julio a septiembre
Agosto tiene una máxima media de 31°C con un 74% de humedad. En junio el sol sale hacia las 4:30, y los corredores de Tokio también. Sal con la primera luz, baja el ritmo sin culpa y toma sal además de agua.
Tifones
De julio a octubre, con el pico en septiembre
Unos tres tifones al año pasan a menos de 300 km de Kanto, sobre todo en septiembre. Los caminos junto a los ríos se inundan y los trenes se detienen. Cuando se pronostica uno, no vayas por los caminos junto a los ríos y consulta la Agencia Meteorológica de Japón.
Otoño
De octubre a noviembre
Octubre todavía es lluvioso; luego el aire se seca, los ginkgos se vuelven dorados y los arces rojos, y terminan las alertas por calor. Vuelven las tiradas largas, y también el calendario de carreras.
Invierno
De diciembre a febrero
El secreto de Tokio: seco, soleado, rara vez bajo cero, con el monte Fuji en el horizonte. Enero tiene una máxima media de 10°C y la mayoría de los maratones de Japón se corren ahora. El sol sale cerca de las 7:00, así que las salidas temprano empiezan a oscuras.
Cuando decide el calor
Japón mide el calor para hacer ejercicio con el índice WBGT, que tiene en cuenta la humedad y el sol además de la temperatura. El Ministerio de Medio Ambiente emite una Alerta de Golpe de Calor cuando se prevé que la máxima del día llegue a 33 o más: la tarde anterior hacia las 17:00, y de nuevo hacia las 5:00. Una Alerta Especial de Golpe de Calor (35 o más en todos los puntos de Tokio) llega hacia las 14:00 del día anterior. En 2026 la temporada de alertas va del 22 de abril al 21 de octubre.
Suspender el ejercicio
運動は原則中止El ejercicio debe suspenderse salvo en casos especiales. Haz la sesión bajo techo o déjala para mañana temprano.
Advertencia grave
厳重警戒Evita las sesiones duras y las tiradas largas. Descansa cada 10 a 20 minutos y repón agua y sal.
Advertencia
警戒Haz pausas regulares y repón agua y sal; en las sesiones duras, descansa más o menos cada 30 minutos.
Precaución
注意Aquí todavía puede haber muertes por golpe de calor. Vigila las señales de alerta y toma agua y sal entre esfuerzos.
Guía de la Asociación Deportiva de Japón para el ejercicio. Por debajo de 21 es casi seguro, aunque en los maratones urbanos sigue habiendo golpes de calor.
El índice de calor de hoyQué ponerte y qué llevar
Un año en Tokio pide cuatro armarios: malla para el calor húmedo, visera para la lluvia, capas para el frío seco y luces para las salidas de noche después del trabajo.
Verano
Menos tela, más aire y algo blanco en la cabeza.
- Camiseta sin mangas de malla y pantalón corto con abertura lateral
- Una gorra ligera que puedas mojar en una fuente
- Una toalla pequeña: muchos corredores japoneses llevan un tenugui
- Protector solar resistente al sudor para el sol de las 5:00
Días de calor
Para las semanas en que el índice de calor decide tu salida.
- Una botella congelada la noche anterior: agua fría para la primera mitad
- Una toalla refrescante al cuello
- Pastillas de electrolitos o algo salado para comer
- Consulta el índice de calor (WBGT) antes de salir
Temporada de lluvias
La lluvia templada pide visera, no abrigo.
- Una chaqueta ligera plegable para los días frescos de junio
- Una gorra con visera para que la lluvia no te caiga en los ojos
- Una funda impermeable para el teléfono y la tarjeta IC
- Zapatillas con buen agarre: la pintura y la piedra mojadas resbalan
Invierno
Seco y frío al amanecer, templado a las diez.
- Una camiseta fina de manga larga de merino
- Guantes ligeros y un cuello tubular
- Un cortavientos para los caminos junto a los ríos
- Capas que puedas atarte a la cintura
De noche
Tokio es seguro de noche; los ciclistas no siempre te ven.
- Una luz roja de pinza en la espalda
- Un chaleco reflectante para los caminos junto a los ríos
- Una linterna frontal para riberas y parques sin iluminación
Día de carrera
Nada nuevo el día de la carrera. Todo lo de aquí ya ha pasado por una tirada larga.
- Tus zapatillas de competición, ya hechas a tu pie en dos o tres tiradas largas
- Calcetines finos con los que ya hayas competido
- Geles con los que hayas entrenado
- Una capa desechable para el cajón de salida
Avituallamiento
Practica comer mientras corres, igual que practicas correr.
- Geles o bolsitas de gelatina cada 30 a 45 minutos en las tiradas largas
- Una botella blanda (soft flask) que se pliega en plano
- Sal en verano, incluso en salidas más cortas
Senderos
Para Takao, Okutama y más allá.
- Un chaleco de hidratación con botellas blandas
- Zapatillas con tacos para raíces y barro
- Un cascabel antiosos para los senderos tranquilos
- Un teléfono cargado y un mapa en papel
Zapatillas para el día a día
Dos pares en rotación son mejores que un par gastado.
- Una zapatilla amortiguada para rodajes suaves y tiradas largas
- Un segundo par con otra sensación
- Retíralas cuando la espuma se sienta aplastada, no cuando se rompa la parte de arriba
Siempre contigo
Cosas pequeñas que salvan una salida.
- Una tarjeta IC (Suica o PASMO): el tren de vuelta, y bebidas en la mayoría de las máquinas expendedoras de las estaciones
- Algunas monedas para máquinas y casilleros antiguos
- Tu documento de identidad: los residentes extranjeros de 16 años o más deben llevar su tarjeta de residencia
Después de correr
La tirada larga termina en el baño público, no en el reloj.
- Una toalla pequeña y jabón para el sento
- Un rodillo de espuma para pantorrillas y cuádriceps
- Algo salado y una bola de arroz en la primera hora
Tabi
Tabi para correr, con el dedo gordo separado: el calzado de suela fina que algunos corredores japoneses adoran.
- Muy poca amortiguación: acostúmbrate poco a poco
- Un tenugui, la toalla de algodón que muchos corredores japoneses llevan al cuello
Dónde comprarlo
Japón es la casa de ASICS y Mizuno, y en Tokio la oferta de zapatillas de running es muy amplia. Pruébatelas por la tarde, cuando los pies están más grandes, y lleva los calcetines con los que corres.
Las guías antiguas están desactualizadas. Nike Harajuku se mudó al edificio de al lado en septiembre de 2025, el Harajuku Quest (su antiguo edificio es ahora lululemon). adidas RUNBASE, junto al palacio, ha cerrado, y también Bain Douche, el baño para corredores de Hanzomon, desde 2021. Todas las tiendas de abajo estaban abiertas cuando se comprobó esta guía.
ASICS Run Tokyo Marunouchi
Tienda y base para corredores junto al palacio: casilleros, duchas, alquiler, un laboratorio de técnica de carrera y salidas en grupo a diario.
ASICS Tokyo Ginza
La primera tienda de la marca, abierta en 2007 y renovada en 2025, con un escáner 3D gratuito de ambos pies (comprueba que esté funcionando antes de ir).
On Tokyo
Abrió en Ginza en septiembre de 2025: la segunda tienda más grande de On en el mundo, con un espacio para su club de running y casilleros en la planta de abajo.
Nike Ginza
Abrió en 2023 pensada para el running: pruebas de zapatillas y sesiones del club de running con marcadores de ritmo.
Stride Lab Tokyo
Ningyocho. Zapatillas de running natural, un estudio de acondicionamiento del pie, una planta de trail y avituallamiento difícil de encontrar. Cierra lunes y martes.
HOKA Shibuya
Abrió en diciembre de 2025: la primera tienda de HOKA en Japón con tres plantas, con una planta para su club de running y casilleros arriba del todo. HOKA Harajuku, a poca distancia a pie, también tiene espacio para el club.
Nike Harajuku
Reabrió en septiembre de 2025 en el edificio Harajuku Quest, junto a su antigua sede, con una planta de running a nivel de calle y una herramienta de análisis de la técnica.
New Balance Harajuku
Una de las tres tiendas insignia de New Balance en el mundo, reabierta en diciembre de 2025 con una planta dedicada al rendimiento.
Salomon Store Tokyo
Duplicó su tamaño en 2024. Zapatillas de asfalto y de trail en la planta baja.
DISTANCE Tokyo
Una boutique de running de Lyon, abierta en marzo de 2026: las grandes marcas de zapatillas junto a marcas más pequeñas, y salidas en grupo.
Nike Shinjuku
Abrió en abril de 2026 junto a la salida este de la estación de Shinjuku: cuatro plantas, con el running en la planta 2F, la primera por encima de la calle.
Alpen TOKYO
La tienda de deportes más grande de Tokio, junto a la salida este de Shinjuku, con más de 10,000 zapatillas de running de 16 marcas en la planta baja.
ALPEN RUN Meiji Park
Abrió en abril de 2026 en el parque Meiji, junto al Estadio Nacional: unas 40 marcas, incluidas marcas japonesas, medición del pie, pruebas de zapatillas y salidas comunitarias.
Step Sports
Una tienda especializada en running y atletismo en Hongo, a cinco minutos de la estación de Suidobashi, con medición del pie.
MIZUNO TOKYO
La tienda insignia mundial de Mizuno en Kanda Ogawamachi: ocho plantas, análisis de la técnica de carrera y un puesto de cuidado del pie.
Marcas japonesas que vale la pena conocer
ELDORESO
Ropa de running independiente de un taller de Sangenjaya, con colaboraciones con ASICS.
Mountain Martial Arts
Ropa de trail running de Tokio desde 2012.
Answer4
Una pequeña marca de ultra y trail con seguidores de culto.
and wander
Ropa técnica de exterior de dos antiguos diseñadores de Issey Miyake. Más de montaña que de competición.
El konbini es tu avituallamiento
Las tiendas de conveniencia y las máquinas expendedoras están por todas partes, abren toda la noche y tienen justo lo que necesita una tirada larga. Planifica rutas que pasen por ellas y podrás correr ligero.
Pocari Sweat y Aquarius
ポカリスエット・アクエリアスLas bebidas deportivas de Japón. Frías, en todas partes, y la forma más fácil de reponer sal en una salida de verano.
Gelatinas energéticas en bolsita
ゼリー飲料Bolsitas con boquilla de gelatina de carbohidratos, como la in Jelly de Morinaga. Un desayuno habitual antes de correr y un avituallamiento para las tiradas largas entre los corredores japoneses.
Onigiri y plátanos
おにぎり・バナナCarbohidratos sencillos antes o después de una tirada larga. Las bolas de arroz simples con sal (shio musubi) se comen con facilidad.
OS-1
オーエスワンUna solución de rehidratación oral para la deshidratación y los trastornos por calor, no una bebida deportiva. Guárdala para cuando algo vaya mal.
Amino Vital
アミノバイタルLa gama de aminoácidos de Ajinomoto, que incluye gelatinas energéticas y geles pequeños para competir.
Mag-on y Medalist
マグオン・メダリストGeles japoneses de competición (Mag-on lleva magnesio) y las bebidas de ácido cítrico de Medalist, que venden tiendas especializadas como Stride Lab.
Recupérate como la gente de aquí
Tokio tiene unos 400 baños públicos, y una tirada larga que termina en un baño caliente es un ritual para muchos corredores locales. El agua está muy caliente: empieza con unos minutos y bebe cuando salgas.
- Quítate los zapatos y luego paga.Los zapatos van en los casilleros de la entrada. La tarifa de adulto en Tokio es de ¥600 desde el 1 de agosto de 2026.
- Primero lávate, sentado.Lávate a fondo en los grifos antes de meterte en cualquier bañera. Enjuágate hasta quitar todo el jabón.
- La toalla, fuera del agua.Dobla la toalla pequeña sobre la cabeza o déjala a un lado. Recógete el pelo largo.
- Sin traje de baño.Todo el mundo se baña sin ropa, en zonas separadas para hombres y mujeres.
- Sécate, y nada de teléfonos.Sécate con tu toalla pequeña antes de volver al vestuario. Deja el teléfono en el casillero: no se permiten teléfonos ni en el vestuario ni en el baño.
Inariyu
Un sento de barrio en Uchi-Kanda, a unos 5 minutos de Otemachi, con un mural pintado en el baño que se renueva cada año. Su consigna de bolsas es popular entre los corredores del circuito del palacio. Cierra los domingos.
Tokyo Physio
Fisioterapia en inglés en Ebisu, incluidos análisis de la pisada para corredores.
Club 360
Fisioterapia y masaje deportivo en inglés, en Azabu.
Carreras
El calendario de carreras de Japón se concentra en los meses frescos. Las carreras de las grandes ciudades usan un sorteo; muchas de las más pequeñas son por orden de inscripción y se agotan en pocos días. Esta es la temporada que viene.
Actualizado a diario. Cada fecha comprobada en su web oficial el 9 de octubre de 2026.
- dom, 18 octTokyo Legacy Half東京レガシーハーフInscripción cerrada. Ven a verla.Web oficial
Medio maratón con salida y llegada en el Estadio Nacional.
- dom, 25 octMaratón de Yokohama横浜マラソンInscripción cerrada.Web oficial
El gran maratón de la ciudad portuaria, a media hora de Tokio.
- dom, 8 novMaratón Chiba AqualineちばアクアラインマラソンInscripción cerrada.Web oficial
Corre sobre la bahía de Tokio por la Aqualine. Se celebra cada dos años.
- dom, 22 novMaratón de TsukubaつくばマラソンLa inscripción general abrió el 5 de julio: consulta las plazas en la web oficial.Web oficial
Un recorrido de otoño llano y rápido en Ibaraki, un clásico para hacer marca personal. Sale a las 8:50.
- dom, 6 dicMaratón Internacional de Shonan湘南国際マラソンLa inscripción para el maratón cerró en primavera.Web oficial
Un recorrido por la costa de Shonan. Los corredores deben llevar su propia botella: no hay vasos de papel.
- sáb, 12 dicy dom, 13 dicMaratón del Monte Fuji富士山マラソンInscripción cerrada.Web oficial
Alrededor del lago Kawaguchi, con el monte Fuji a la vista. La 15.ª edición se corre a lo largo de un fin de semana.
- dom, 14 febMaratón de SaitamaさいたまマラソンEl maratón agotó sus plazas el 17 de julio (por orden de inscripción).Web oficial
Llano y rápido, justo al norte de Tokio.
- dom, 21 febMaratón de Kioto京都マラソンSorteo realizado.Web oficial
Templos y santuarios desde el Takebishi Stadium hasta el santuario Heian.
- dom, 21 febMaratón de Ome青梅マラソンPor orden de inscripción, del 15 de agosto al 3 de noviembre de 2026.Web oficial
El clásico 30 km con colinas en los valles del oeste de Tokio, además de un 10 km.
- dom, 28 febMaratón de Osaka大阪マラソンInscripción general cerrada; plazas solidarias abiertas.Web oficial
Un recorrido urbano rápido y llano. Absorbió el maratón de élite del lago Biwa en 2022 y es una carrera de selección del equipo nacional masculino.
- dom, 7 marMaratón de Tokio東京マラソンSorteo cerrado en agosto; resultados publicados.Web oficial
La 20.ª edición, con 40,000 corredores. Uno de los World Marathon Majors, de Shinjuku a la estación de Tokio.
- dom, 14 marMaratón Femenino de Nagoya名古屋ウィメンズマラソンResultados del sorteo publicados el 2 de octubre.Web oficial
Certificado por Guinness como el maratón femenino más grande del mundo, con salida y llegada en el domo.
- dom, 21 marMaratón de Itabashi City板橋CityマラソンLa inscripción abrió el 1 de septiembre de 2026.Web oficial
El maratón llano propio de Tokio, por la ribera del Arakawa: 10,000 corredores y un límite de 7 horas.
- dom, 18 abrMaratón de KasumigauraかすみがうらマラソンInscripción a partir del 1 de diciembre de 2026.Web oficial
Un recorrido llano junto al lago en Ibaraki, que se corre junto con un maratón internacional para ciegos.
Maratón de Tokio
Uno de los World Marathon Majors, a través de toda la ciudad: sale de Shinjuku, va hacia el este por Kanda hasta el giro de Ueno-hirokoji, cruza el Sumida dos veces, pasa por Ginza, llega hasta Tamachi y vuelve a la estación de Tokio.
7 de marzo de 2027El maratón sale a las 9:10, la carrera en silla de ruedas a las 9:05
40,000 corredoresLa 20.ª edición, la más grande hasta ahora
7 horasLa meta cierra a las 16:10, con tiempos de corte por el camino
¥19,800Inscripción nacional; la inscripción internacional cuesta US$230
- Gobierno Metropolitano de Tokio0 km
- Ichigaya5 km
- Jinbocho8 km
- Giro de Ueno-hirokoji10.6 km
- Nihonbashi13 km
- Komagatabashi, Asakusa18 km
- Ryogoku21 km
- Giro del santuario Tomioka Hachimangu23.95 km
- Ginza33 km
- Parque Shiba, junto a la Torre de Tokio36 km
- Giro de la estación de Tamachi37.5 km
- Wadakura-mon, estación de Tokio42.195 km
Sorteo general
La inscripción abre en agosto para el marzo siguiente. Para 2027 fue del 14 al 28 de agosto de 2026, con resultados en septiembre. Cuenta con no salir elegido unas cuantas veces.
Plazas solidarias
5,000 plazas, con un donativo mínimo que fija cada organización benéfica (normalmente de ¥100,000 a ¥200,000) además de la cuota de inscripción. Las solicitudes abren a finales de junio; las donaciones cierran a finales de agosto.
ONE TOKYO
El club gratuito de la Tokyo Marathon Foundation. Sus miembros tienen un sorteo aparte para quienes no han salido elegidos tres años seguidos.
Dónde se inscribe uno en las carreras japonesas
RUNNET
El principal portal de carreras de Japón. La mayoría de las carreras nacionales aceptan inscripciones aquí, y publica qué inscripciones abren cada semana.
Sports Entry
El segundo gran portal para carreras en asfalto y pruebas de trail.
e-moshicom
Eventos más pequeños y más nuevos, carreras populares y carreras de trail.
Ve a ver el Hakone Ekiden
El 2 y el 3 de enero, equipos universitarios se pasan una banda en relevos a lo largo de 217.1 km, de Otemachi al lago Ashi y vuelta. Es uno de los eventos deportivos más vistos de Japón. Buenos sitios para verlo:
- Otemachi, para la salida (2 de enero) y la llegada (3 de enero).
- El puente de Rokugo, pasado el km 17 de la primera etapa.
- La cuesta de Gontazaka, en la segunda etapa.
- La costa de la Ruta 134 en la tercera etapa, con el monte Fuji detrás de los corredores.
- La subida de la quinta etapa, hasta su punto más alto cerca de los 874 m, y después el torii del santuario de Hakone.
Los World Marathon Majors
Tokio es uno de los siete World Marathon Majors, y cada uno tiene su propia medalla de finalista. Termina los seis originales, todos los Majors menos Sídney, y además ganas la Six Star Medal. Niz, que mantiene esta guía, espera reunir los siete algún día.
- Tokio, en marzo.
- Boston y Londres, en abril.
- Sídney, hacia finales de agosto (un Major desde 2025).
- Berlín en septiembre, Chicago en octubre y Nueva York en noviembre.
Corre acompañado
Los clubes de Tokio son gratuitos, amables y están acostumbrados a los recién llegados. La mayoría anuncia las salidas de la semana en Instagram, LINE o Strava, así que síguelos antes de presentarte.
Namban Rengo
El club de habla inglesa. Sesión de series los miércoles a las 19:30 en Oda Field, en el Parque Yoyogi, y luego cena cerca. Mientras Oda Field está cerrada (de julio a noviembre de 2026), la mayoría de las sesiones pasan a la pista de Wadabori: consulta Instagram @nambanrengo.
Tokyo Run Club
Tres o cuatro salidas a la semana en lugares que van cambiando, por la mañana de 6:30 a 9:00 y por la noche de 18:00 a 21:00. Se anuncian uno o dos días antes en Instagram, LINE y Strava.
080TOKYO
Un grupo relajado y mixto. Los lunes a las 20:10 desde la puerta de Harajuku del Parque Yoyogi, y después al sento Hachiman-yu. También hay un club de los sábados más informal: consulta los horarios en Instagram.
ONE TOKYO
El club de la Tokyo Marathon Foundation: eventos, contenido de entrenamiento y un sorteo de inscripción aparte para quienes pierden el sorteo una y otra vez.
Salidas de las marcas
ASICS Run Tokyo Marunouchi (a diario, por grupos de ritmo), Nike Ginza, On Tokyo en Ginza, HOKA Shibuya y ALPEN RUN en el parque Meiji organizan salidas en grupo. Consulta los canales de cada tienda para ver la semana.
RETO Running Club
Un club con entrenador fundado por Daichi Kamino, campeón del Campeonato Asiático de Maratón de 2019, con un equipo de trail aparte.
El running japonés en YouTube
Seis canales que vale la pena seguir, comprobados el 9 de octubre de 2026. Cuatro están en inglés o tienen subtítulos en inglés; los dos canales oficiales de carreras están sobre todo en japonés.
Ran To Japan
La vida de entrenamiento y competición de un corredor británico en Japón: ekiden, el Hakone Ekiden y carreras locales en asfalto.
Tempo
La cultura japonesa del running desde dentro: visitas a grupos de entrenamiento de secundaria, universitarios y profesionales.
Running in Japan
Marc, un corredor estadounidense que vive en Japón, graba carreras, rutas y las tiendas de running de Tokio.
Ethan Shuley
Un maratoniano estadounidense que corre las carreras de élite en asfalto de Japón, como Osaka y Kobe.
Tokyo Marathon Foundation
El canal del organizador: resúmenes, avances y retransmisiones en directo del Maratón de Tokio y del Tokyo Legacy Half.
Mt. FUJI100
La carrera de trail de 100 millas alrededor de la base del monte Fuji: videos resumen y reuniones informativas de la carrera.
Etiqueta y seguridad
Tokio funciona porque la gente comparte espacios estrechos con cuidado. En la acera, los corredores son invitados; corre como tal y la ciudad se te abrirá.
Los peatones primero
En las aceras compartidas, los peatones tienen prioridad. Baja el ritmo en lugar de zigzaguear.
Sigue el flujo
Los circuitos del palacio y de Komazawa van en sentido contrario a las agujas del reloj. Nunca corras en contra.
En fila india
En los pasos estrechos, corre en fila y espera para adelantar.
Grupos pequeños
Los grupos grandes necesitan permiso en el palacio (20 o más) y no se admiten en Shinjuku Gyoen (10 o más).
Hay pocas papeleras
Llévate a casa los envoltorios de gel y las botellas, o usa los contenedores de reciclaje junto a las máquinas expendedoras, solo para botellas.
Si la tierra tiembla
Los teléfonos emiten una Alerta Temprana de Terremoto. Aléjate de paredes, máquinas expendedoras, postes y vidrios, y atento a los objetos que caigan.
Seis frases útiles
すみません、通ります
Sumimasen, tōrimasu
Perdón, paso.
お疲れさまでした
Otsukaresama deshita
Se dice a los compañeros después de un entrenamiento: buen trabajo.
頑張れ！
Ganbare!
Lo que grita el público: ¡sigue adelante!
トイレはどこですか
Toire wa doko desu ka
¿Dónde está el baño?
足がつりました
Ashi ga tsurimashita
Tengo un calambre en la pierna.
救急車を呼んでください
Kyūkyūsha o yonde kudasai
Por favor, llama a una ambulancia.
Si algo sale mal
119Ambulancia y bomberos. Di “kyūkyū” (emergencia) y dónde estás.
110Policía.
#7119Línea de consulta del Departamento de Bomberos de Tokio, 24 horas, en japonés: ¿necesito una ambulancia? En inglés: 03-5285-8181, de 9:00 a 20:00, o la Japan Visitor Hotline.
Los visitantes pueden llamar a la Japan Visitor Hotline, 050-3816-2787, a cualquier hora, en inglés. Los residentes extranjeros de 16 años o más deben llevar su tarjeta de residencia, también al correr; los visitantes, su pasaporte.
Un plan que sabe para qué es hoy
Dile cuánto corres, cuántos días tienes y a qué carrera apuntas. Cada día te da una sola cosa que hacer, y se adapta cuando la vida se interpone: una semana más ligera cuando estás cansado, salidas cortas cuando viajas, caminar y correr cuando algo duele. Se queda en este dispositivo. Sin cuenta. Por ahora, las pantallas del plan están en inglés.
Ayuda a que Run Tokyo siga en marcha
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