ASICS Run Tokyo Marunouchi
Armadietti, docce, noleggio di scarpe e abbigliamento, un laboratorio di analisi della tecnica e corse di gruppo ogni giorno. Feriali dalle 6:30 alle 21:30, fine settimana dalle 7:30 alle 19:00.
Una guida pratica per correre a Tokyo. Dove correre, cosa indossare in ogni stagione, dove comprarlo, come rifornirti in un konbini, a quali gare iscriverti e un piano che ti dice cosa correre oggi.
L’anello del palazzoCirca 5 km, senso antiorario, nessun semaforo.
Da novembre a marzoSecco, fresco e limpido: la stagione della corsa a Tokyo.
Maratona di TokyoDomenica 7 marzo 2027, da Shinjuku alla stazione di Tokyo.
La stagione delle gare, aggiornataVerificata ogni giorno sul sito ufficiale di ogni gara.
Dove correre
Tokyo è enorme e quasi piatta, attraversata da fiumi e giardini antichi. Questi sono i dodici luoghi che i suoi runner usano davvero, con le regole che ognuno ti chiede di rispettare.
L’anello del palazzo
Cinque chilometri, nessun semaforo e una sola direzione per tutti. In piano lungo i fossati da Sakuradamon a Takebashi, una salita verso Chidorigafuchi, in piano fino a Hanzomon, poi la lunga discesa di ritorno accanto al fossato più largo di Tokyo.
Sakuradamon桜田門Nijubashi二重橋Otemon大手門Takebashi竹橋Chidorigafuchi千鳥ヶ淵Hanzomon半蔵門La salitaLa lunga discesaRun station
Armadietti e docce vicino all’anello. Controlla prezzi e orari prima di andare.
JOGLIS
Docce e armadietti vicino al lato ovest dell’anello. Visitatori circa ¥2,500 con asciugamano, oppure ¥1,000 con l’iscrizione da visitatore.
Raffine Running Style
Docce e armadietti, circa ¥950 a ingresso a Hibiya.
L’anno di corsa
Tokyo ti dà due stagioni per correre e ti chiede di sopravvivere alla terza. Da novembre a marzo l’aria è secca e il cielo è blu. Da giugno a settembre sono il caldo e l’umidità a decidere cosa puoi fare.
Primavera
Da marzo a maggio
I ciliegi in fiore lungo i canali e le ultime settimane della stagione delle gare. Il polline di cedro va da circa metà febbraio ad aprile e quello di cipresso da marzo a maggio: se ne soffri, gli occhiali da sole aiutano. Lo Shinjuku Gyoen vieta la corsa nelle settimane dei ciliegi.
Stagione delle piogge
Circa dal 7 giugno al 19 luglio
La stagione delle piogge del Kanto va di norma da circa il 7 giugno al 19 luglio, anche se le date cambiano ogni anno. Pioggia calda, umidità alta, pietra e vernice scivolose. Un cappellino con visiera e una giacca leggera sono meglio di un ombrello.
Estate
Da luglio a settembre
Ad agosto la massima media è di 31°C, con il 74% di umidità. A giugno il sole sorge verso le 4:30, e con lui i runner di Tokyo. Esci alle prime luci, rallenta senza sensi di colpa e reintegra il sale oltre all’acqua.
Tifoni
Da luglio a ottobre, picco a settembre
Circa tre tifoni all’anno passano entro 300 km dal Kanto, più spesso a settembre. I percorsi lungo i fiumi si allagano e i treni si fermano. Quando ne è previsto uno, stai lontano dai percorsi lungo i fiumi e consulta l’Agenzia meteorologica giapponese.
Autunno
Da ottobre a novembre
Ottobre è ancora piovoso, poi l’aria si asciuga, i ginkgo diventano d’oro e gli aceri rossi, e finiscono le allerte per il caldo. Tornano i lunghi, e torna anche il calendario delle gare.
Inverno
Da dicembre a febbraio
Il segreto di Tokyo: secco, soleggiato, raramente sotto zero, con il Monte Fuji all’orizzonte. A gennaio la massima media è di 10°C e la maggior parte delle maratone giapponesi si corre in questo periodo. L’alba è verso le 7:00, quindi le corse del primo mattino iniziano al buio.
Quando decide il caldo
Il Giappone misura il caldo per l’attività fisica con l’indice WBGT, che tiene conto dell’umidità e del sole oltre che della temperatura. Il Ministero dell’Ambiente emette un’allerta per il colpo di calore (Heatstroke Alert) quando per la massima del giorno è previsto 33 o più: la sera prima verso le 17:00, e di nuovo verso le 5:00. Un’allerta speciale (Special Heatstroke Alert, 35 o più in ogni punto di Tokyo) arriva verso le 14:00 del giorno prima. Nel 2026 la stagione delle allerte va dal 22 aprile al 21 ottobre.
Sospendere l’attività
運動は原則中止L’attività fisica va sospesa, salvo casi particolari. Sposta la corsa al chiuso o a domani mattina.
Allerta grave
厳重警戒Evita le sedute intense e i lunghi. Fai una pausa ogni 10-20 minuti e reintegra acqua e sale.
Allerta
警戒Fai pause regolari e reintegra acqua e sale; nelle sedute intense, fai una pausa circa ogni 30 minuti.
Attenzione
注意Anche in questa fascia possono verificarsi decessi per colpo di calore. Fai attenzione ai segnali di allarme e bevi acqua e sale tra uno sforzo e l’altro.
Linee guida della Japan Sport Association per l’attività fisica. Sotto 21 è quasi sicuro, anche se il colpo di calore capita comunque nelle maratone cittadine.
L’indice di calore di oggiCosa indossare e portare
Un anno a Tokyo chiede quattro guardaroba: tessuto a rete per il caldo umido, una visiera per la pioggia, strati per il freddo secco e luci per le corse serali dopo il lavoro.
Estate
Meno tessuto, più aria, e qualcosa di bianco in testa.
- Canotta in rete e pantaloncini con spacco
- Un cappellino leggero da bagnare a una fontanella
- Un asciugamano piccolo: molti runner giapponesi portano un tenugui
- Crema solare resistente al sudore per il sole delle 5:00
Giorni di caldo
Per le settimane in cui è l’indice di calore a decidere la tua corsa.
- Una borraccia congelata la notte prima: acqua fredda per la prima metà
- Un asciugamano rinfrescante intorno al collo
- Pastiglie di elettroliti o uno snack salato
- Controlla l’indice di calore (WBGT) prima di uscire
Stagione delle piogge
Con la pioggia calda serve una visiera, non un cappotto.
- Una giacca ripiegabile per i giorni più freschi di giugno
- Un cappellino con visiera che tenga la pioggia lontana dagli occhi
- Una custodia impermeabile per il telefono e la carta IC
- Scarpe con grip: vernice e pietra bagnate sono scivolose
Inverno
Secco e freddo all’alba, mite verso le dieci.
- Una maglia sottile a maniche lunghe in merino
- Guanti leggeri e uno scaldacollo
- Una giacca antivento per i percorsi lungo i fiumi
- Strati da poter legare in vita
Dopo il tramonto
Tokyo è sicura di notte; i ciclisti non sempre riescono a vederti.
- Una luce rossa a clip sulla schiena
- Un gilet riflettente per i percorsi lungo i fiumi
- Una frontale per argini e parchi non illuminati
Giorno di gara
Niente di nuovo il giorno della gara. Tutto quello che c’è qui è già stato provato in un lungo.
- Le scarpe da gara, rodate in due o tre lunghi
- Calze sottili con cui hai già corso una gara
- Gel con cui ti sei allenato
- Uno strato da buttare in griglia di partenza
Rifornimento
Allenati a mangiare mentre corri, come ti alleni a correre.
- Gel o buste di gelatina ogni 30-45 minuti nei lunghi
- Una borraccia morbida che si piega piatta
- Sale in estate, anche nelle corse più brevi
Sentieri
Per il Takao, Okutama e oltre.
- Uno zaino gilet con borracce morbide
- Scarpe con tacchetti per radici e fango
- Un campanello antiorso per i sentieri tranquilli
- Un telefono carico e una mappa di carta
Scarpe di tutti i giorni
Due paia a rotazione sono meglio di un paio consumato.
- Una scarpa ammortizzata per le corse facili e i lunghi
- Un secondo paio con una sensazione diversa
- Ritirale quando la schiuma sembra piatta, non quando si strappa la tomaia
Da avere sempre
Piccole cose che salvano una corsa.
- Una carta IC (Suica o PASMO): il treno per tornare e le bevande dalla maggior parte dei distributori in stazione
- Qualche moneta per i distributori più vecchi e gli armadietti
- Un documento: i residenti stranieri dai 16 anni in su devono portare con sé la carta di residenza
Dopo la corsa
Il lungo finisce al bagno, non all’orologio.
- Un asciugamano piccolo e sapone per il sento
- Un foam roller per polpacci e quadricipiti
- Qualcosa di salato e un onigiri entro un’ora
Tabi
Tabi da corsa con l’alluce separato: le scarpe a suola sottile su cui giurano alcuni runner giapponesi.
- Pochissima ammortizzazione: abituati gradualmente
- Un tenugui, l’asciugamano di cotone che molti runner giapponesi portano al collo
Dove comprarlo
Il Giappone è la patria di ASICS e Mizuno, e a Tokyo l’assortimento di scarpe da corsa è vastissimo. Prova le scarpe nel pomeriggio, quando i piedi sono più grandi, e porta le calze con cui corri.
Le guide più vecchie non sono aggiornate. A settembre 2025 Nike Harajuku si è spostato nell’edificio accanto, l’Harajuku Quest (il vecchio edificio ora ospita lululemon). adidas RUNBASE vicino al palazzo ha chiuso, e dal 2021 anche Bain Douche, il bagno per runner di Hanzomon. Tutti i negozi qui sotto erano aperti quando questa guida è stata verificata.
ASICS Run Tokyo Marunouchi
Un negozio e una base per runner accanto al palazzo: armadietti, docce, noleggio, un laboratorio di analisi della tecnica e corse di gruppo ogni giorno.
ASICS Tokyo Ginza
Il primo negozio del marchio, aperto nel 2007 e rinnovato nel 2025, con una scansione 3D gratuita di entrambi i piedi (verifica che sia attiva prima di andare).
On Tokyo
Aperto a Ginza a settembre 2025, è il secondo negozio On più grande al mondo, con uno spazio per il run club e armadietti al piano di sotto.
Nike Ginza
Aperto nel 2023 attorno alla corsa: prove di scarpe e sessioni di run club con pacer.
Stride Lab Tokyo
Ningyocho. Scarpe per la corsa naturale, uno studio per la cura e la preparazione del piede, un piano dedicato al trail e rifornimenti difficili da trovare. Chiuso lunedì e martedì.
HOKA Shibuya
Aperto a dicembre 2025: il primo negozio HOKA su tre piani in Giappone, con un piano per il run club e armadietti in cima. Anche HOKA Harajuku, a pochi passi, ha uno spazio per il club.
Nike Harajuku
Riaperto a settembre 2025 nell’edificio Harajuku Quest, accanto alla vecchia sede, con un piano running al pianterreno e uno strumento di analisi della tecnica.
New Balance Harajuku
Uno dei tre flagship di New Balance al mondo, riaperto a dicembre 2025 con un piano dedicato alla performance.
Salomon Store Tokyo
Raddoppiato nel 2024. Scarpe da strada e da trail al pianterreno.
DISTANCE Tokyo
Una boutique del running nata a Lione, aperta a marzo 2026: i grandi marchi di scarpe accanto a marchi più piccoli, e corse di gruppo.
Nike Shinjuku
Aperto ad aprile 2026 vicino all’uscita est della stazione di Shinjuku: quattro piani, con il running al piano 2F.
Alpen TOKYO
Il più grande negozio di articoli sportivi di Tokyo, vicino all’uscita est di Shinjuku, con più di 10.000 scarpe da corsa di 16 marchi al pianterreno.
ALPEN RUN Meiji Park
Aperto ad aprile 2026 nel Meiji Park, vicino allo Stadio Nazionale: circa 40 marchi, compresi marchi giapponesi, misurazione del piede, prove di scarpe e corse di comunità.
Step Sports
Uno specialista di corsa e atletica a Hongo, a cinque minuti dalla stazione di Suidobashi, con misurazione del piede.
MIZUNO TOKYO
Il flagship globale di Mizuno a Kanda Ogawamachi: otto piani, analisi della tecnica di corsa e una postazione per la cura del piede.
Marchi giapponesi da conoscere
ELDORESO
Abbigliamento da corsa indipendente da un atelier di Sangenjaya, con collaborazioni ASICS.
Mountain Martial Arts
Abbigliamento da trail running di Tokyo, dal 2012.
Answer4
Un piccolo marchio di ultra e trail con un seguito di appassionati fedelissimi.
and wander
Abbigliamento outdoor tecnico di due ex designer di Issey Miyake. Più montagna che gara.
Il konbini è il tuo punto di ristoro
Minimarket e distributori automatici sono ovunque, aperti tutta la notte e forniti esattamente di ciò che serve in un lungo. Pianifica percorsi che ci passano davanti e potrai correre leggero.
Pocari Sweat e Aquarius
ポカリスエット・アクエリアスLe bevande sportive del Giappone. Fredde, ovunque, e il modo più facile per reintegrare il sale in una corsa estiva.
Gelatine energetiche in busta
ゼリー飲料Buste con beccuccio di gelatina di carboidrati, come la in Jelly di Morinaga. Una colazione prima della corsa e un rifornimento nei lunghi molto comuni tra i runner giapponesi.
Onigiri e banane
おにぎり・バナナCarboidrati semplici prima o dopo un lungo. Le polpette di riso solo salate (shio musubi) vanno giù facilmente.
OS-1
オーエスワンUna soluzione reidratante orale per disidratazione e colpo di calore, non una bevanda sportiva. Tienila per quando qualcosa va storto.
Amino Vital
アミノバイタルLa linea di aminoacidi di Ajinomoto, con gelatine energetiche e piccoli gel per la gara.
Mag-on e Medalist
マグオン・メダリストGel giapponesi da gara (Mag-on contiene magnesio) e le bevande all’acido citrico di Medalist, venduti da specialisti come Stride Lab.
Recupera come la gente del posto
Tokyo ha circa 400 bagni pubblici, e un lungo che finisce in un bagno caldo è un rito per molti runner del posto. L’acqua è calda: comincia con pochi minuti e bevi quando esci.
- Togli le scarpe, poi paga.Le scarpe vanno negli armadietti all’ingresso. A Tokyo il prezzo per gli adulti è ¥600 dal 1° agosto 2026.
- Prima lavati, da seduto.Lavati bene ai rubinetti prima di entrare in qualsiasi vasca. Sciacqua via tutto il sapone.
- L’asciugamano resta fuori dall’acqua.Piega l’asciugamano piccolo sulla testa o lascialo a bordo vasca. Lega i capelli lunghi.
- Niente costume.Tutti fanno il bagno senza vestiti, con lati separati per uomini e donne.
- Asciugati, e niente telefono.Asciugati con l’asciugamano piccolo prima di tornare nello spogliatoio. Tieni il telefono nell’armadietto: niente telefoni nello spogliatoio né nel bagno.
Inariyu
Un sento di quartiere a Uchi-Kanda, a circa 5 minuti da Otemachi, con un murale dipinto sopra la vasca rinnovato ogni anno. Il suo deposito borse è apprezzato dai runner dell’anello del palazzo. Chiuso la domenica.
Tokyo Physio
Fisioterapia in inglese a Ebisu, compresa l’analisi del gesto di corsa.
Club 360
Fisioterapia e massaggio sportivo in inglese, ad Azabu.
Gare
Il calendario delle gare in Giappone si concentra nei mesi freschi. Le gare delle grandi città usano una lotteria; molte gare più piccole seguono l’ordine di arrivo e si esauriscono in pochi giorni. Ecco la stagione che ti aspetta.
Aggiornato ogni giorno. Ogni data verificata sul sito ufficiale il 9 ottobre 2026.
- dom 18 ottTokyo Legacy Half東京レガシーハーフIscrizioni chiuse. Vieni a guardarla.Sito ufficiale
Mezza maratona con partenza e arrivo allo Stadio Nazionale.
- dom 25 ottMaratona di Yokohama横浜マラソンIscrizioni chiuse.Sito ufficiale
La grande maratona della città portuale, a mezz’ora da Tokyo.
- dom 8 novChiba Aqualine MarathonちばアクアラインマラソンIscrizioni chiuse.Sito ufficiale
Si corre sopra la baia di Tokyo lungo l’Aqualine. Si tiene ogni due anni.
- dom 22 novMaratona di TsukubaつくばマラソンLe iscrizioni generali si sono aperte il 5 luglio: verifica i posti sul sito ufficiale.Sito ufficiale
Un percorso autunnale piatto e veloce a Ibaraki, un classico per il personale. Partenza alle 8:50.
- dom 6 dicMaratona Internazionale di Shonan湘南国際マラソンIscrizioni alla maratona chiuse in primavera.Sito ufficiale
Un percorso costiero sulla riva di Shonan. Ogni runner deve portare la propria borraccia: niente bicchieri di carta.
- sab 12 dice dom 13 dicMaratona del Monte Fuji富士山マラソンIscrizioni chiuse.Sito ufficiale
Intorno al lago Kawaguchi con il Monte Fuji in vista. La 15ª edizione si corre in un fine settimana.
- dom 14 febMaratona di SaitamaさいたまマラソンMaratona esaurita il 17 luglio (in ordine di arrivo).Sito ufficiale
Piatta e veloce, appena a nord di Tokyo.
- dom 21 febMaratona di Kyoto京都マラソンLotteria conclusa.Sito ufficiale
Templi e santuari dal Takebishi Stadium al Santuario Heian.
- dom 21 febMaratona di Ome青梅マラソンIn ordine di arrivo, dal 15 agosto al 3 novembre 2026.Sito ufficiale
La classica 30 km collinare nelle valli della Tokyo occidentale, più una 10 km.
- dom 28 febMaratona di Osaka大阪マラソンIscrizioni generali chiuse; posti charity aperti.Sito ufficiale
Un percorso cittadino veloce e piatto. Ha assorbito la maratona d’élite del Lago Biwa nel 2022 ed è una gara di selezione per la nazionale maschile.
- dom 7 marMaratona di Tokyo東京マラソンLotteria chiusa ad agosto; risultati pubblicati.Sito ufficiale
La 20ª edizione, con 40.000 runner. Una World Marathon Major da Shinjuku alla stazione di Tokyo.
- dom 14 marMaratona femminile di Nagoya名古屋ウィメンズマラソンRisultati della lotteria pubblicati il 2 ottobre.Sito ufficiale
Certificata dal Guinness come la più grande maratona femminile del mondo, con partenza e arrivo al Dome.
- dom 21 marItabashi City Marathon板橋CityマラソンLe iscrizioni si sono aperte il 1° settembre 2026.Sito ufficiale
La maratona piatta di Tokyo lungo gli argini dell’Arakawa: 10.000 runner, 7 ore di tempo massimo.
- dom 18 aprMaratona di KasumigauraかすみがうらマラソンIscrizioni dal 1° dicembre 2026.Sito ufficiale
Un percorso piatto in riva al lago a Ibaraki, corso insieme a una maratona internazionale per non vedenti.
Maratona di Tokyo
Una World Marathon Major che attraversa tutta la città: si esce da Shinjuku, si va a est attraverso Kanda fino al giro di boa di Ueno-hirokoji, si attraversa due volte il Sumida, si passa per Ginza, si arriva fino a Tamachi e si torna alla stazione di Tokyo.
7 marzo 2027Partenza della maratona alle 9:10, gara in carrozzina alle 9:05
40.000 runnerLa 20ª edizione, la più grande di sempre
7 oreL’arrivo chiude alle 16:10, con cancelli orari lungo il percorso
¥19,800Iscrizione dal Giappone; quella dall’estero costa US$230
- Palazzo del Governo Metropolitano di Tokyo0 km
- Ichigaya5 km
- Jinbocho8 km
- Giro di boa di Ueno-hirokoji10.6 km
- Nihonbashi13 km
- Komagatabashi, Asakusa18 km
- Ryogoku21 km
- Giro di boa del Tomioka Hachimangu23.95 km
- Ginza33 km
- Parco Shiba, vicino alla Tokyo Tower36 km
- Giro di boa della stazione di Tamachi37.5 km
- Wadakura-mon, stazione di Tokyo42.195 km
Lotteria generale
Le iscrizioni aprono ad agosto per la gara del marzo successivo. Per il 2027 sono state aperte dal 14 al 28 agosto 2026, con i risultati a settembre. Metti in conto di non essere estratto più volte.
Posti charity
5.000 posti, con una donazione minima fissata da ogni ente benefico (di solito da ¥100,000 a ¥200,000) oltre alla quota di iscrizione. Le candidature aprono a fine giugno; le donazioni chiudono a fine agosto.
ONE TOKYO
Il club gratuito della Tokyo Marathon Foundation. I soci hanno un’estrazione separata per chi non è stato estratto per tre anni di fila.
Dove iscriversi alle gare giapponesi
RUNNET
Il principale portale delle gare in Giappone. La maggior parte delle gare nazionali raccoglie le iscrizioni qui, e il sito elenca quali iscrizioni aprono ogni settimana.
Sports Entry
Il secondo grande portale per gare su strada ed eventi trail.
e-moshicom
Eventi più piccoli e più recenti, fun run e gare trail.
Guarda l’Hakone Ekiden
Il 2 e il 3 gennaio, squadre universitarie si passano una fascia in staffetta per 217,1 km, da Otemachi al lago Ashi e ritorno. È uno degli eventi sportivi più seguiti in Giappone. Buoni posti dove mettersi:
- Otemachi, per la partenza (2 gennaio) e l’arrivo (3 gennaio).
- Il ponte Rokugo, dopo il km 17 della prima frazione.
- La salita di Gontazaka, nella seconda frazione.
- La costa della Route 134 nella terza frazione, con il Monte Fuji alle spalle dei corridori.
- La salita della quinta frazione, fino al punto più alto vicino a 874 m, poi il torii del Santuario di Hakone.
Le World Marathon Majors
Tokyo è una delle sette World Marathon Majors, e ognuna ha la sua medaglia per chi arriva al traguardo. Completa le sei originali, tutte le Major tranne Sydney, e ottieni anche la Six Star Medal. Niz, che cura questa guida, spera un giorno di collezionarle tutte e sette.
- Tokyo, a marzo.
- Boston e Londra, ad aprile.
- Sydney, verso la fine di agosto (una Major dal 2025).
- Berlino a settembre, Chicago a ottobre, New York City a novembre.
Corri in compagnia
I club di Tokyo sono gratuiti, accoglienti e abituati ai nuovi arrivati. La maggior parte annuncia le corse della settimana su Instagram, LINE o Strava, quindi seguili prima di presentarti.
Namban Rengo
Il club di lingua inglese. Il mercoledì alle 19:30 sessione di ripetute all’Oda Field, nel Parco Yoyogi, poi cena nei dintorni. Mentre l’Oda Field è chiusa (da luglio a novembre 2026), la maggior parte delle sessioni si sposta alla pista di Wadabori: controlla Instagram @nambanrengo.
Tokyo Run Club
Tre o quattro corse a settimana in luoghi sempre diversi, la mattina dalle 6:30 alle 9:00 e la sera dalle 18:00 alle 21:00. Annunciate uno o due giorni prima su Instagram, LINE e Strava.
080TOKYO
Un gruppo rilassato e misto. Il lunedì alle 20:10 dalla Harajuku Gate del Parco Yoyogi, poi il sento Hachiman-yu. C’è anche un Saturday Club più informale: controlla gli orari su Instagram.
ONE TOKYO
Il club della Tokyo Marathon Foundation: eventi, contenuti di allenamento e un’estrazione separata per chi non viene estratto alla lotteria più volte di fila.
Corse dei marchi
ASICS Run Tokyo Marunouchi (ogni giorno, per gruppi di ritmo), Nike Ginza, On Tokyo a Ginza, HOKA Shibuya e ALPEN RUN nel Meiji Park organizzano corse di gruppo. Controlla i canali di ogni negozio per la settimana.
RETO Running Club
Un club con allenatori fondato da Daichi Kamino, campione asiatico di maratona nel 2019, con una squadra trail separata.
La corsa in Giappone su YouTube
Sei canali da seguire, verificati il 9 ottobre 2026. Quattro sono in inglese o hanno i sottotitoli in inglese; i due canali ufficiali delle gare sono soprattutto in giapponese.
Ran To Japan
La vita di un runner britannico in Giappone, tra allenamenti e gare: ekiden, l’Hakone Ekiden e gare su strada locali.
Tempo
La cultura giapponese della corsa vista da dentro: visite ai gruppi di allenamento di licei, università e squadre professionistiche.
Running in Japan
Marc, un runner americano che vive in Giappone, filma gare, percorsi e i negozi di running di Tokyo.
Ethan Shuley
Un maratoneta americano che corre le gare su strada d’élite del Giappone, come Osaka e Kobe.
Tokyo Marathon Foundation
Il canale dell’organizzatore: highlight, anteprime e dirette della Maratona di Tokyo e della Tokyo Legacy Half.
Mt. FUJI100
La gara trail di 100 miglia ai piedi del Monte Fuji: video con gli highlight e briefing di gara.
Buone maniere e sicurezza
Tokyo funziona perché le persone condividono spazi stretti con attenzione. Sul marciapiede i runner sono ospiti; corri da ospite e la città ti si apre.
Prima chi cammina
Sui marciapiedi condivisi i pedoni hanno la precedenza. Rallenta invece di zigzagare.
Segui il flusso
Gli anelli del palazzo e di Komazawa si corrono in senso antiorario. Mai al contrario.
In fila indiana
Nei punti stretti corri in fila e aspetta per sorpassare.
Gruppi piccoli
I gruppi numerosi hanno bisogno di un permesso al palazzo (20 o più persone) e non sono ammessi allo Shinjuku Gyoen (10 o più).
I cestini sono rari
Porta a casa le confezioni dei gel e le bottiglie, oppure usa i contenitori per il riciclo accanto ai distributori, solo per le bottiglie.
Se la terra trema
I telefoni suonano l’allerta anticipata per i terremoti (Earthquake Early Warning). Allontanati da muri, distributori, pali e vetri, e fai attenzione agli oggetti che cadono.
Sei frasi in giapponese
すみません、通ります
Sumimasen, tōrimasu
Mi scusi, permesso.
お疲れさまでした
Otsukaresama deshita
Si dice agli altri runner dopo un allenamento: ben fatto.
頑張れ！
Ganbare!
Quello che grida il pubblico: forza, non mollare!
トイレはどこですか
Toire wa doko desu ka
Dov’è il bagno?
足がつりました
Ashi ga tsurimashita
Ho un crampo alla gamba.
救急車を呼んでください
Kyūkyūsha o yonde kudasai
Per favore, chiami un’ambulanza.
Se qualcosa va storto
119Ambulanza e vigili del fuoco. Di’ “kyūkyū” (emergenza) e dove ti trovi.
110Polizia.
#7119Linea di consulenza dei Vigili del fuoco di Tokyo, 24 ore su 24, in giapponese: serve un’ambulanza? In inglese: 03-5285-8181, dalle 9:00 alle 20:00, oppure la Japan Visitor Hotline.
I visitatori possono chiamare la Japan Visitor Hotline, 050-3816-2787, a qualsiasi ora, in inglese. I residenti stranieri dai 16 anni in su devono portare con sé la carta di residenza, anche quando corrono; i visitatori il passaporto.
Un piano che sa a cosa serve oggi
Digli quanto corri, quanti giorni hai e a quale gara punti. Ogni giorno ti dà una cosa da fare, e si adatta quando la vita si mette di mezzo: una settimana più leggera quando sei stanco, corse brevi quando viaggi, corsa e camminata alternate quando qualcosa fa male. Resta su questo dispositivo. Nessun account. Per ora le schermate del piano sono in inglese.
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