ASICS Run Tokyo Marunouchi
로커, 샤워실, 신발과 운동복 대여, 폼 분석실, 매일 그룹 런. 평일 6:30~21:30, 주말 7:30~19:00.
황궁 둘레길약 5km, 반시계 방향, 신호등 없음.
11월~3월건조하고 선선하고 맑아요: 도쿄의 러닝 시즌.
도쿄 마라톤2027년 3월 7일(일), 신주쿠에서 도쿄역까지.
레이스 시즌, 실시간매일 각 대회의 공식 사이트와 대조해 확인해요.
어디서 달릴까
도쿄는 거대하고 거의 평평하며, 강과 오래된 정원이 곳곳을 잇고 있어요. 도쿄 러너들이 실제로 달리는 열두 곳을, 각 장소가 지켜 달라고 하는 규칙과 함께 소개해요.
황궁 둘레길
5km, 신호등 없음, 모두가 같은 방향. 사쿠라다몬에서 다케바시까지는 해자를 따라 평탄하고, 지도리가후치까지 오르막, 한조몬까지 평탄, 그리고 도쿄에서 가장 넓은 해자 옆으로 긴 내리막을 내려와 돌아와요.
Sakuradamon桜田門Nijubashi二重橋Otemon大手門Takebashi竹橋Chidorigafuchi千鳥ヶ淵Hanzomon半蔵門오르막긴 내리막러닝 스테이션
코스 근처의 로커와 샤워실. 가기 전에 요금과 운영 시간을 확인하세요.
러닝의 1년
도쿄에는 달리기 좋은 계절이 두 번 있고, 세 번째 계절은 버텨 내야 해요. 11월부터 3월까지는 공기가 건조하고 하늘이 파래요. 6월부터 9월까지는 더위와 습도가 무엇을 할 수 있을지 정해요.
봄
3월~5월
운하를 따라 핀 벚꽃, 그리고 레이스 시즌의 마지막 몇 주. 삼나무 꽃가루는 2월 중순쯤부터 4월까지, 편백나무 꽃가루는 3월부터 5월까지 날려요. 꽃가루에 반응한다면 선글라스가 도움이 돼요. 신주쿠 교엔은 벚꽃 기간에 달리기를 금지해요.
장마
6월 7일쯤~7월 19일쯤
간토 지방의 장마는 보통 6월 7일쯤부터 7월 19일쯤까지지만, 날짜는 해마다 달라져요. 따뜻한 비, 높은 습도, 미끄러운 돌과 노면 페인트. 우산보다 챙 있는 모자와 가벼운 셸이 나아요.
여름
7월~9월
8월 평균 최고기온은 31°C, 습도는 74%예요. 6월에는 4:30쯤 해가 뜨고, 도쿄의 러너들도 그때 일어나요. 동틀 무렵에 나가고, 죄책감 없이 속도를 늦추고, 물뿐 아니라 염분도 섭취하세요.
태풍
7월~10월, 9월이 절정
간토에서 300km 이내를 지나는 태풍은 1년에 약 3개이고, 9월에 가장 많아요. 강변길은 물에 잠기고 열차는 멈춰요. 태풍 예보가 나오면 강변길을 피하고 일본 기상청 정보를 확인하세요.
가을
10월~11월
10월은 아직 비가 많지만, 곧 공기가 건조해지고 은행나무는 금빛으로, 단풍나무는 붉게 물들며 열사병 경계 알림도 끝나요. 장거리 달리기가 돌아오고, 레이스 일정도 다시 시작돼요.
겨울
12월~2월
도쿄의 숨은 비밀: 건조하고 맑으며 영하로 내려가는 일이 드물고, 지평선에는 후지산이 보여요. 1월 평균 최고기온은 10°C이고, 일본 마라톤 대회 대부분이 이때 열려요. 해는 7:00 가까이 되어야 뜨니, 이른 달리기는 어둠 속에서 시작해요.
더위가 정할 때
일본은 운동할 때의 더위를 WBGT(더위 지수)로 재요. 기온뿐 아니라 습도와 햇볕도 함께 반영하는 지수예요. 환경성은 그날 최고치가 33 이상으로 예보되면 열사병 경계 알림을 내요: 전날 17:00쯤, 그리고 당일 5:00쯤 다시. 열사병 특별 경계 알림(도쿄의 모든 지점에서 35 이상)은 전날 14:00쯤 나와요. 2026년의 알림 기간은 4월 22일부터 10월 21일까지예요.
운동 중지
運動は原則中止특별한 경우가 아니면 운동을 멈춰야 해요. 달리기를 실내로 옮기거나 다음 날 아침으로 미루세요.
엄중 경계
厳重警戒강도 높은 훈련과 장거리 달리기는 피하세요. 10~20분마다 쉬고 물과 염분을 보충하세요.
경계
警戒정기적으로 쉬고 물과 염분을 보충하세요. 강도 높은 훈련에서는 약 30분마다 쉬세요.
주의
注意이 구간에서도 열사병 사망은 일어날 수 있어요. 위험 신호에 주의하고, 달리는 사이사이 물과 염분을 섭취하세요.
일본스포츠협회의 운동 지침이에요. 21 미만은 거의 안전하지만, 도시 마라톤에서는 그래도 열사병이 일어나요.
오늘의 더위 지수무엇을 입고 챙길까
도쿄의 1년에는 네 가지 옷차림이 필요해요: 습한 더위에는 메시, 비에는 챙, 건조한 추위에는 레이어, 퇴근 후 저녁 달리기에는 라이트.
여름
천은 적게, 바람은 많이, 머리에는 흰 것을.
- 메시 싱글렛과 스플릿 쇼츠
- 음수대에서 적실 수 있는 가벼운 모자
- 작은 수건: 많은 일본 러너가 데누구이를 들고 다녀요
- 5:00 햇볕에 대비한, 땀에 강한 자외선 차단제
폭염일
더위 지수가 달리기를 결정하는 주를 위해.
- 밤새 얼린 물병: 전반에는 차가운 물
- 목에 두르는 쿨링 타월
- 전해질 정제나 짭짤한 간식
- 나가기 전에 더위 지수(WBGT) 확인
장마
따뜻한 비에는 코트가 아니라 챙이 필요해요.
- 6월의 서늘한 날을 위한, 접어서 넣는 셸
- 눈에 비가 들어가지 않게 하는 챙 있는 모자
- 휴대폰과 IC 카드를 넣을 방수 파우치
- 접지력 좋은 신발: 젖은 페인트와 돌은 미끄러워요
겨울
새벽에는 건조하고 춥고, 10시면 따뜻해요.
- 얇은 메리노 긴소매
- 가벼운 장갑과 넥 게이터
- 강변길을 위한 바람막이 셸
- 허리에 묶을 수 있는 레이어
해가 진 뒤
도쿄의 밤은 안전해요. 다만 자전거가 늘 당신을 볼 수 있는 건 아니에요.
- 등에 다는 클립형 빨간 라이트
- 강변길을 위한 반사 조끼
- 조명 없는 강변과 공원을 위한 헤드램프
레이스 날
레이스 날에는 새것 금지. 여기 있는 건 모두 장거리 달리기에서 써 본 것들이에요.
- 장거리 달리기 2~3번으로 길들인 레이스 신발
- 레이스에서 신어 본 얇은 양말
- 훈련 때 써 온 젤
- 출발 대기 구역에서 입고 버릴 옷
보급
달리기를 연습하듯, 달리면서 먹는 것도 연습하세요.
- 장거리 달리기에서는 30~45분마다 젤이나 젤리 파우치
- 납작하게 접히는 소프트 플라스크
- 여름에는 짧은 달리기에도 염분
트레일
다카오, 오쿠타마, 그리고 그 너머를 위해.
- 소프트 플라스크를 넣은 베스트
- 나무뿌리와 진흙에 맞는, 러그 있는 신발
- 한적한 트레일을 위한 곰 방울
- 충전된 휴대폰과 종이 지도
평소 신발
한 켤레를 닳도록 신기보다 두 켤레를 번갈아 신는 게 나아요.
- 쉬운 달리기와 장거리용, 쿠션 좋은 러닝화
- 느낌이 다른 두 번째 켤레
- 갑피가 찢어질 때가 아니라 폼이 납작하게 느껴질 때 바꾸세요
늘 챙길 것
달리기를 구해 주는 작은 것들.
- IC 카드(Suica 또는 PASMO): 돌아가는 열차, 그리고 대부분의 역 자판기 음료
- 오래된 자판기와 로커용 동전 약간
- 신분증: 16세 이상 외국인 주민은 재류 카드를 지녀야 해요
달린 뒤
장거리 달리기는 시계가 아니라 목욕탕에서 끝나요.
- 센토용 작은 수건과 비누
- 종아리와 허벅지 앞쪽을 위한 폼 롤러
- 1시간 안에 짭짤한 것과 주먹밥
다비
앞코가 갈라진 러닝 다비: 일부 일본 러너가 애용하는 얇은 밑창 신발이에요.
- 쿠션이 거의 없어요: 천천히 적응하세요
- 데누구이: 많은 일본 러너가 목에 두르는 면 수건
어디서 살까
일본은 ASICS와 Mizuno의 고향이고, 도쿄에는 러닝화가 아주 다양해요. 발이 가장 커지는 오후에 신어 보고, 달릴 때 신는 양말을 가져가세요.
오래된 가이드는 정보가 낡았어요. Nike Harajuku는 2025년 9월 바로 옆 하라주쿠 퀘스트 빌딩으로 옮겼어요(예전 건물은 지금 lululemon이에요). 황궁 옆 adidas RUNBASE는 문을 닫았고, 한조몬의 러너용 목욕 시설 Bain Douche도 2021년부터 닫혀 있어요. 아래 매장은 이 가이드를 확인할 때 모두 영업 중이었어요.
ASICS Run Tokyo Marunouchi
황궁 옆의 매장 겸 러너 거점: 로커, 샤워실, 대여, 폼 분석실, 매일 그룹 런.
ASICS Tokyo Ginza
브랜드의 첫 매장으로 2007년에 문을 열고 2025년에 리뉴얼했어요. 양발 3D 스캔을 무료로 받을 수 있어요(가기 전에 운영하는지 확인하세요).
On Tokyo
2025년 9월 긴자에 문을 연, On의 세계에서 두 번째로 큰 매장이에요. 아래층에 러닝 클럽 공간과 로커가 있어요.
Nike Ginza
2023년에 러닝을 중심으로 문을 열었어요: 신발 시착과 페이서가 함께하는 러닝 클럽.
Stride Lab Tokyo
닌교초. 내추럴 러닝 신발, 발 컨디셔닝 스튜디오, 트레일 플로어, 구하기 어려운 보급식. 월요일과 화요일 휴무.
HOKA Shibuya
2025년 12월에 문을 연, HOKA의 일본 첫 3층 매장이에요. 맨 위층에 러닝 클럽 플로어와 로커가 있어요. 걸어서 가까운 HOKA Harajuku에도 클럽 공간이 있어요.
Nike Harajuku
2025년 9월, 이전 매장 바로 옆 하라주쿠 퀘스트 빌딩에서 다시 문을 열었어요. 1층에 러닝 플로어와 폼 분석 도구가 있어요.
New Balance Harajuku
전 세계 New Balance 플래그십 세 곳 중 하나로, 2025년 12월 퍼포먼스 플로어를 갖추고 다시 문을 열었어요.
Salomon Store Tokyo
2024년에 규모를 두 배로 넓혔어요. 1층에 로드와 트레일 신발이 있어요.
DISTANCE Tokyo
리옹에서 온 러닝 부티크로, 2026년 3월에 문을 열었어요: 대형 신발 브랜드와 작은 브랜드가 나란히 있고, 그룹 런도 있어요.
Nike Shinjuku
2026년 4월 신주쿠역 동쪽 출구 옆에 문을 열었어요: 4개 층이고, 러닝은 2층이에요.
Alpen TOKYO
신주쿠 동쪽 출구 옆, 도쿄에서 가장 큰 스포츠 매장이에요. 1층에 16개 브랜드, 1만 켤레가 넘는 러닝화가 있어요.
ALPEN RUN Meiji Park
2026년 4월 국립경기장 옆 메이지 공원에 문을 열었어요: 일본 브랜드를 포함한 약 40개 브랜드, 발 측정, 신발 시착, 커뮤니티 런.
Step Sports
혼고에 있는 러닝·육상 전문점으로, 스이도바시역에서 5분 거리예요. 발 측정을 해 줘요.
MIZUNO TOKYO
간다오가와마치에 있는 Mizuno의 글로벌 플래그십: 8개 층, 러닝 폼 분석, 풋케어 스테이션.
알아 둘 만한 일본 브랜드
편의점이 급수대예요
편의점과 자판기는 어디에나 있고, 밤새 열려 있고, 장거리 달리기에 필요한 것이 딱 갖춰져 있어요. 그 앞을 지나는 코스를 짜면 가볍게 달릴 수 있어요.
포카리스웨트와 아쿠아리우스
ポカリスエット・アクエリアス일본의 스포츠음료예요. 시원하고, 어디에나 있고, 여름 달리기에서 염분을 보충하는 가장 쉬운 방법이에요.
에너지 젤리 파우치
ゼリー飲料모리나가의 in젤리 같은, 마시는 입구가 달린 탄수화물 젤리 파우치. 일본 러너들이 흔히 달리기 전 아침이나 장거리 보급으로 먹어요.
주먹밥(오니기리)과 바나나
おにぎり・バナナ장거리 달리기 전후의 간단한 탄수화물. 소금만 넣은 주먹밥(시오무스비)은 잘 넘어가요.
OS-1
オーエスワン탈수와 열사병을 위한 경구 수분 보충액으로, 스포츠음료가 아니에요. 문제가 생겼을 때를 위해 두세요.
아미노바이탈
アミノバイタル아지노모토의 아미노산 제품군으로, 에너지 젤리와 레이스용 작은 젤도 있어요.
마그온과 메달리스트
マグオン・メダリスト일본의 레이스용 젤(마그온은 마그네슘 함유)과 메달리스트의 구연산 음료. Stride Lab 같은 전문점에서 팔아요.
현지인처럼 회복하기
도쿄에는 공중목욕탕(센토)이 약 400곳 있고, 장거리 달리기를 뜨거운 목욕으로 마무리하는 것은 많은 현지 러너의 의식이에요. 물이 뜨거우니 처음에는 몇 분만 들어가고, 나와서 물을 마시세요.
- 신발을 벗고, 요금을 내요.신발은 입구의 신발장에 넣어요. 도쿄의 성인 요금은 2026년 8월 1일부터 600엔이에요.
- 먼저 앉아서 씻어요.어느 탕이든 들어가기 전에 수도꼭지 앞에서 몸을 씻어요. 비누는 모두 헹궈 내세요.
- 수건은 물에 넣지 않아요.작은 수건은 접어서 머리에 얹거나 탕 옆에 두세요. 긴 머리는 묶으세요.
- 수영복은 안 돼요.모두 옷을 입지 않고 목욕하고, 남탕과 여탕은 나뉘어 있어요.
- 물기를 닦고, 휴대폰은 꺼내지 않아요.탈의실에 들어가기 전에 작은 수건으로 몸을 닦으세요. 휴대폰은 로커에 두세요: 탈의실과 욕실에서는 휴대폰을 쓸 수 없어요.
레이스
일본의 레이스 일정은 선선한 몇 달에 몰려 있어요. 대도시 대회는 추첨이고, 작은 대회는 선착순인 곳이 많은데 며칠 만에 마감돼요. 다가오는 시즌을 소개해요.
매일 업데이트해요. 각 날짜를 2026년 10월 9일에 공식 사이트와 대조해 확인했어요.
- 10월 18일 (일)도쿄 레거시 하프東京レガシーハーフ신청 마감. 응원하러 오세요.공식 사이트
국립경기장에서 출발해 국립경기장에서 끝나는 하프 마라톤.
- 10월 25일 (일)요코하마 마라톤横浜マラソン신청 마감.공식 사이트
도쿄에서 30분 거리, 항구 도시의 큰 마라톤.
- 11월 8일 (일)지바 아쿠아라인 마라톤ちばアクアラインマラソン신청 마감.공식 사이트
아쿠아라인을 따라 도쿄만 위를 달려요. 2년에 한 번 열려요.
- 11월 22일 (일)쓰쿠바 마라톤つくばマラソン일반 신청은 7월 5일에 열렸어요: 남은 자리는 공식 사이트에서 확인하세요.공식 사이트
이바라키의 평탄하고 빠른 가을 코스로, 개인 기록을 노리는 클래식 대회예요. 8:50 출발.
- 12월 6일 (일)쇼난 국제 마라톤湘南国際マラソン마라톤 신청은 봄에 마감됐어요.공식 사이트
쇼난 해안을 따라 달리는 코스. 러너는 자기 물병을 들고 달려야 해요: 종이컵이 없어요.
- 12월 12일 (토)~ 12월 13일 (일)후지산 마라톤富士山マラソン신청 마감.공식 사이트
후지산이 보이는 가와구치호 주변을 달려요. 제15회는 주말 이틀에 걸쳐 열려요.
- 2월 14일 (일)사이타마 마라톤さいたまマラソン마라톤은 7월 17일에 정원이 찼어요(선착순).공식 사이트
도쿄 바로 북쪽의 평탄하고 빠른 코스.
- 2월 21일 (일)교토 마라톤京都マラソン추첨 종료.공식 사이트
다케비시 스타디움 교토에서 헤이안 신궁까지, 사찰과 신사를 지나요.
- 2월 21일 (일)오메 마라톤青梅マラソン선착순, 2026년 8월 15일~11월 3일.공식 사이트
도쿄 서부 계곡을 달리는, 기복 많은 클래식 30km. 10km도 있어요.
- 2월 28일 (일)오사카 마라톤大阪マラソン일반 신청 마감, 자선 참가 자리는 신청 가능.공식 사이트
빠르고 평탄한 대도시 코스. 2022년에 비와호 엘리트 마라톤을 흡수했고, 남자 국가대표 선발 레이스예요.
- 3월 7일 (일)도쿄 마라톤東京マラソン추첨은 8월에 마감됐고, 결과가 나왔어요.공식 사이트
제20회, 40,000명. 신주쿠에서 도쿄역까지 달리는 월드 마라톤 메이저 대회예요.
- 3월 14일 (일)나고야 우먼스 마라톤名古屋ウィメンズマラソン추첨 결과는 10월 2일에 나왔어요.공식 사이트
세계 최대 여자 마라톤으로 기네스 인증을 받았고, 돔에서 출발해 돔에서 끝나요.
- 3월 21일 (일)이타바시 시티 마라톤板橋Cityマラソン신청은 2026년 9월 1일에 열렸어요.공식 사이트
아라카와 강변을 따라 달리는 도쿄의 평탄한 마라톤: 10,000명, 제한 시간 7시간.
- 4월 18일 (일)가스미가우라 마라톤かすみがうらマラソン2026년 12월 1일부터 신청.공식 사이트
이바라키의 평탄한 호숫가 코스로, 국제 블라인드 마라톤과 함께 열려요.
도쿄 마라톤
도시 전체를 달리는 월드 마라톤 메이저 대회예요. 신주쿠를 출발해 간다를 지나 동쪽으로 가서 우에노히로코지에서 반환하고, 스미다강을 두 번 건너고, 긴자를 지나 다마치까지 갔다가 도쿄역으로 돌아와요.
2027년 3월 7일마라톤 9:10 출발, 휠체어 레이스 9:05 출발
40,000명제20회, 역대 최대 규모
7시간결승선은 16:10에 닫히고, 중간에 제한 시간 관문이 있어요
19,800엔일본 국내 참가비. 해외 참가비는 US$230
- 도쿄도청0 km
- 이치가야5 km
- 진보초8 km
- 우에노히로코지 반환점10.6 km
- 니혼바시13 km
- 고마가타바시, 아사쿠사18 km
- 료고쿠21 km
- 도미오카 하치만구 반환점23.95 km
- 긴자33 km
- 도쿄 타워 옆 시바 공원36 km
- 다마치역 반환점37.5 km
- 와다쿠라몬, 도쿄역42.195 km
일반 추첨
이듬해 3월 대회의 신청은 8월에 열려요. 2027년 대회는 2026년 8월 14일부터 28일까지 받았고, 결과는 9월에 나왔어요. 몇 번은 떨어질 각오를 하세요.
자선 참가 자리
5,000자리이며, 참가비와 별도로 각 자선 단체가 정한 최소 기부금(보통 10만~20만 엔)이 필요해요. 신청은 6월 하순에 열리고, 기부는 8월 말에 마감돼요.
ONE TOKYO
도쿄 마라톤 재단의 무료 클럽이에요. 회원 중 3년 연속 추첨에서 떨어진 러너를 위한 별도 추첨이 있어요.
일본 레이스 신청은 어디서
RUNNET
일본의 주요 레이스 포털이에요. 국내 대회 대부분이 여기서 신청을 받고, 매주 어떤 대회 신청이 열리는지도 보여 줘요.
Sports Entry
로드 레이스와 트레일 대회를 위한 두 번째 대형 포털.
e-moshicom
더 작고 새로운 대회, 펀런, 트레일 레이스.
하코네 에키덴 보러 가기
1월 2일과 3일, 대학 팀들이 오테마치에서 아시노코 호수까지 왕복 217.1km를 어깨띠(다스키)로 이어 달려요. 일본에서 가장 많은 사람이 보는 스포츠 행사 중 하나예요. 관전하기 좋은 곳:
- 오테마치: 출발(1월 2일)과 결승(1월 3일).
- 로쿠고 다리: 1구간 17km 지점을 지난 곳.
- 곤타자카 언덕: 2구간.
- 3구간의 국도 134호선 해안: 러너들 뒤로 후지산이 보여요.
- 5구간 오르막: 해발 약 874m 최고 지점까지, 그다음 하코네 신사의 도리이.
월드 마라톤 메이저
도쿄는 일곱 개 월드 마라톤 메이저 중 하나이고, 대회마다 완주 메달이 따로 있어요. 시드니를 뺀 원래의 여섯 개 메이저를 모두 완주하면 식스 스타 메달도 받아요. 이 가이드를 만드는 Niz는 언젠가 일곱 개를 모두 모으고 싶어 해요.
- 도쿄, 3월.
- 보스턴과 런던, 4월.
- 시드니, 8월 말쯤(2025년부터 메이저).
- 베를린은 9월, 시카고는 10월, 뉴욕시티는 11월.
함께 달리기
도쿄의 클럽은 무료이고, 친근하고, 처음 온 사람에게 익숙해요. 대부분 그 주의 달리기를 인스타그램, LINE, Strava에 공지하니, 나가기 전에 팔로우하세요.
Namban Rengo
영어로 활동하는 클럽이에요. 수요일 19:30 요요기 공원 오다 필드에서 인터벌 훈련을 하고, 근처에서 저녁을 먹어요. 오다 필드가 닫혀 있는 동안(2026년 7월~11월)에는 훈련 대부분을 와다보리 트랙으로 옮겨요: 인스타그램 @nambanrengo를 확인하세요.
Tokyo Run Club
매주 3~4번, 장소를 바꿔 가며 달려요. 아침 6:30~9:00, 저녁 18:00~21:00. 하루나 이틀 전에 인스타그램, LINE, Strava에 공지해요.
080TOKYO
편안한 분위기에 다양한 사람이 모인 크루예요. 월요일 20:10에 요요기 공원 하라주쿠 문에서 출발하고, 이후 하치만유 센토로 가요. 좀 더 느슨한 토요일 클럽도 있어요: 시간은 인스타그램에서 확인하세요.
ONE TOKYO
도쿄 마라톤 재단의 클럽: 이벤트, 훈련 콘텐츠, 그리고 추첨에서 거듭 떨어진 사람을 위한 별도 추첨.
브랜드 그룹 런
ASICS Run Tokyo Marunouchi(매일, 페이스별 그룹), Nike Ginza, 긴자의 On Tokyo, HOKA Shibuya, 메이지 공원의 ALPEN RUN이 그룹 런을 열어요. 그 주 일정은 각 매장 채널에서 확인하세요.
RETO Running Club
2019년 아시아 마라톤 선수권 우승자 가미노 다이치가 만든 코치 지도 클럽으로, 별도의 트레일 팀이 있어요.
YouTube로 보는 일본 러닝
팔로우할 만한 채널 여섯 개(2026년 10월 9일에 확인). 네 개는 영어이거나 영어 자막이 있고, 공식 대회 채널 두 개는 주로 일본어예요.
Ran To Japan
일본에 사는 영국인 러너의 훈련과 레이스 생활: 에키덴, 하코네 에키덴, 지역 로드 레이스.
Tempo
일본 러닝 문화를 안에서 보여 줘요: 고등학교, 대학, 실업팀 훈련 그룹을 찾아가요.
Running in Japan
일본에 사는 미국인 러너 Marc가 레이스, 코스, 도쿄의 러닝 매장을 촬영해요.
Ethan Shuley
오사카, 고베 같은 일본 엘리트 로드 레이스를 달리는 미국인 마라토너.
Tokyo Marathon Foundation
주최 측 채널: 도쿄 마라톤과 도쿄 레거시 하프의 하이라이트, 미리보기, 생중계.
Mt. FUJI100
후지산 기슭을 도는 100마일 트레일 레이스: 하이라이트 영상과 대회 설명회.
매너와 안전
도쿄는 사람들이 좁은 공간을 배려하며 나눠 쓰기 때문에 돌아가요. 보도에서 러너는 손님이에요. 손님답게 달리면 도시가 반겨 줘요.
보행자가 먼저예요
함께 쓰는 보도에서는 보행자가 우선이에요. 이리저리 피해 가기보다 속도를 줄이세요.
흐름을 따르세요
황궁과 고마자와 순환 코스는 반시계 방향이에요. 절대 반대로 달리지 마세요.
한 줄로 달리세요
좁은 곳에서는 한 줄로 달리고, 추월은 기다리세요.
작은 그룹으로
큰 단체는 황궁에서는 허가가 필요하고(20명 이상), 신주쿠 교엔에서는 허용되지 않아요(10명 이상).
쓰레기통은 드물어요
젤 포장지와 병은 집으로 가져가거나, 자판기 옆 재활용 수거함을 쓰세요(병만).
땅이 흔들리면
휴대폰에서 긴급지진속보가 울려요. 벽, 자판기, 전봇대, 유리에서 떨어지고, 떨어지는 물건을 조심하세요.
여섯 가지 일본어 표현
すみません、通ります
Sumimasen, tōrimasu
실례합니다, 지나갈게요.
お疲れさまでした
Otsukaresama deshita
훈련을 마친 뒤 함께 달린 러너에게 하는 말: 수고하셨어요.
頑張れ！
Ganbare!
응원하는 사람들이 외치는 말: 힘내!
トイレはどこですか
Toire wa doko desu ka
화장실이 어디예요?
足がつりました
Ashi ga tsurimashita
다리에 쥐가 났어요.
救急車を呼んでください
Kyūkyūsha o yonde kudasai
구급차를 불러 주세요.
문제가 생기면
119구급과 소방. "규큐(kyūkyū, 응급)"라고 말하고 지금 있는 곳을 알려 주세요.
110경찰.
#7119도쿄 소방청 상담 전화, 24시간, 일본어: 구급차가 필요한 상황인지 상담할 수 있어요. 영어로는 03-5285-8181(9:00~20:00) 또는 Japan Visitor Hotline으로 연락하세요.
여행객은 Japan Visitor Hotline(050-3816-2787)에 언제든 영어로 전화할 수 있어요. 16세 이상 외국인 주민은 달릴 때도 재류 카드를 지녀야 하고, 여행객은 여권을 지녀야 해요.
오늘 할 일을 아는 플랜
얼마나 달리는지, 며칠이 남았는지, 어떤 레이스를 목표로 하는지 알려 주세요. 매일 할 일을 하나씩 알려 주고, 생활에 변수가 생기면 맞춰 바뀌어요: 피곤하면 가벼운 주, 출장 중에는 짧은 달리기, 어딘가 아프면 걷기와 달리기를 섞어서. 데이터는 이 기기에만 저장되고, 계정은 필요 없어요. 플랜 화면은 지금은 영어로만 제공돼요.
Run Tokyo가 계속 달리도록
이 사이트를 최신으로 유지하고 운영하는 데는 제 시간과 돈이 들어요. 새 주소와 레이스를 매일 업데이트해요. 커피 한 잔이 큰 힘이 돼요.